春季如何让孩子长高

　　让孩子长高是每个家长的梦想，但是孩子的身高是和多个因素有关的，比如遗传性因素，营养物质和日常活动等。家长不要只把目光放在其中的一个因素上，应该全面的去帮助孩子，甚至可以在不同季节帮助孩子做好规划。那么，春季如何让孩子长高呢?

春季如何让孩子长高

　　1. 补钙。想要让自家的宝贝在春季长高，那么我们要考虑到人体骨骼所需要的营养成分。没错，钙就是孩子所需要的营养。春季孩子长高计划中，建议从饮食上为孩子补充足够的钙元素。补钙的途径除了从饮食上选择，也可以选择孩子营养钙片或者是冲剂。

　　2. 均衡营养。科学饮食强调的是摄入均衡，进入儿童期饮食上，首先要给孩子吃优质蛋白质，包括两类，一类是鱼，肉，蛋，禽动物性蛋白质，另一类是豆类中的植物蛋白，建议6周岁以下的儿童喝配方奶，6岁以上儿童喝鲜奶。其次要补充充足的维生素，多食各种新鲜的蔬菜水果。

　　3. 建立起规律的睡眠习惯。只有孩子的睡眠时间有规律，才能保证孩子大脑的正常发育，促进孩子长高。从孩子只有几个月大的时候家长就要根据孩子的年龄，保证孩子足够的睡眠时间。

　　4. 运动。1-3岁宝宝 每天可以活动1个小时左右，运动以跑跳、摸高、踢球、抛球等为主。4岁以上孩子，每次运动要坚持30-40分钟，这样生长激素才能出现一个“分泌小高峰”，运动以跳绳、跑跳、拉伸运动、篮球、单双杠等为主。

儿童长高食谱

　　想要孩子拥有一个让人羡慕的身高，相信这是不少家长的愿望，妈网百科提醒大家，家长从小开始让宝宝摄入均衡的营养是长高的必要条件，多摄入蛋白质、钙、磷等对骨骼发育有非常重要的帮助。

　　1. 猪骨菠菜汤。取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

　　2. 牛奶红豆薏米粥。大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。

　　3. 鳙鱼芹菜粥。鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。