宝宝什么时候喝牛奶最有利于长高

　　牛奶是一种饮品，而且牛奶中营养价值非常高，富含有多种维生素和其他的一些成分，对于儿童的成长是有一定的帮助作用的，所以孩子在成长期间是可以喝一些牛奶的，尤其是宝宝身高偏矮时，可以通过喝牛奶的方式来帮助长高，那么宝宝什么时候喝牛奶最有利于长高?

宝宝什么时候喝牛奶最有利于长高

　　一般建议孩子在晚上睡觉前喝牛奶比较好，晚上睡觉前喝牛奶有助于改善孩子的睡眠，提高孩子的睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙，还有丰富的蛋白质，有助于孩子智力、身高的增长，孩子睡觉前喝牛奶是非常有好处。另外，研究表明生长激素在晚上10点到半夜1点，是生长激素分泌的高峰期，所以保证孩子的充足睡眠非常有意义。

　　最好孩子晚上9点以前进行睡眠，而且晚上睡觉前喝1杯热牛奶有助于孩子睡眠，也有助于孩子身高的增长。儿童或者青少年可以补充类似牛奶的营养物质，适当吃牛、羊肉、鱼肉、鸡蛋类补充营养。还应适当吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素和矿物质，以改善身体糖、蛋白质、脂肪代谢，有助于长高。

　　牛奶中含有丰富的氨基酸、微量元素、钙离子，这些营养素对长高都是有益的，也是长高不可或缺的。所以儿童、青少年想要长的高，要坚持日常饮用牛奶。牛奶全天都可以饮用，但是不要空腹喝奶，因为空腹喝奶除了能够吸收能量以外，对于蛋白质、微量元素以及钙离子的吸收都不是很好，所以只要不空腹饮用牛奶。全天任何时候喝奶对长高都是有益的，儿童、青少年在夜晚睡眠的时候生长激素分泌的比较多，可以在晚饭后服用牛奶，在生长激素分泌的高峰时期能够有更多的营养支持，长高的作用会更明显。

儿童每天喝多少牛奶合适

　　一般情况下，儿童一天喝250到500ml的牛奶比较好。牛奶的营养价值非常高，其中含有大量的优质蛋白和多种维生素，为身体供给能量。儿童一天喝250到500ml的牛奶比较好，因为牛奶中还含有丰富的钙，可促进身体发育。而且早上和晚上喝牛奶的功效是不一样的，早上喝牛奶有利于促进胃肠蠕动，补充孩子身体对蛋白质的需求。晚上喝一杯牛奶具有促进睡眠和钙质的吸收。

　　牛奶中还含有丰富的脂肪、矿物质等营养物质，其中的乳脂肪多为短链的和中链的脂肪酸，容易被人体吸收。此外，牛奶中的钾、磷等矿物质的比例比较合适，容易被人体吸收。牛奶的具体用量还需要根据儿童自身情况和体质来看。建议孩子的饮食要合理，荤素搭配，不挑食，不偏食。乳糖不耐受人群、牛奶过敏人群慎用牛奶。

　　对于三岁半的宝宝来说每天喝一杯牛奶就可以了，不同阶段的宝宝喝牛奶的量都不同，如果是三个月到6个月的宝宝，每天牛奶不能超过900毫升，7个月到12个月的宝宝每天牛奶摄入量大概是600毫升到800毫升左右，1~3岁的宝宝每天的牛奶摄入量大概是600毫升左右，每天适当给孩子喝一些牛奶能补充身体所需要的钙质，但如果喝得过多也容易影响到正常食欲，还会出现胀气问题，牛奶里面也含有非常丰富的蛋白质，没有那么容易被消化，应该根据蛋白质的比例以及个人身体情况来选择牛奶的饮用量。