今年三伏天从什么时候开始结束

　　天气对人们的影响也是很大的，无论是在身体还是平常的生活都会有影响，特别是夏季天气温度高，就要多加重视，预防出现中暑的情况。一年之中最热就是三伏天，也就是在7月和8月之间。那么，今年三伏天从什么时候开始结束呢?

今年三伏天从什么时候开始结束

　　俗话说热在中伏，2021年中伏从7月31日开始，总共10天。在这个三伏的30天里，一般来说，中伏的10天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气是最热的时候。

　　在三伏天的时候，天气非常炎热，为了身体健康着想，应该多喝水，少喝饮料。夏天容易出汗，应该多为身体补充水分。

　　在天气炎热的时候，应该避免长时间呆在户外，否则会有中暑的风险。尤其是户外的剧烈运动，长时间在高温之下对于健康是不利的。如果要运动的话，也尽量选择早上或者傍晚，稍微阴凉一些的时间和地点。

　　在三伏天里，要多开窗户通风透气，室内空气不流通的话，会让人心绪不宁，头脑昏涨。要适当地开窗通风，保持屋里面的空气流通。除此之外，三伏时节，还要注意保持一个充足的睡眠。

三伏天晚上睡不好怎么办

　　三伏天是一年中最热的时候，同时也是湿气最重的时候，而且很多人在白天工作时会长期处于开空调的环境中，这样可能会导致湿气或水汽等积于体内，诱发多种不适，而适量运动可加速体液循环，预防和缓解肢体水肿的现象，改善不适症状，有助于提高睡眠质量，缓解入睡困难等症。

　　三伏天的天气温度较高，即使到了晚上也会经常觉得烦闷、燥热，但部分人会很忌讳开空调睡觉，认为对身体不好，但其实这是不对的。如果是因天气燥热导致不能入睡的话，还是建议开空调，舒适的温度更加有助于入睡，以及提高睡眠质量。

　　睡前泡脚能够促进全身血液循环，加速体内贮存水分排出体外，缓解白天工作、学习带来的疲惫感，在很大程度上能改善睡眠质量。而在三伏天泡脚可适当添加生姜或艾草等祛湿活血的药材，以加速体内湿气的排出，改善湿气过重所致的不适感。