颈椎病的锻炼方法

　　现代人因为习惯不良，越来越多的人得颈椎病，颈椎病不管多年轻都可能得，只是年轻人得颈椎病会少一些，对于颈椎病，单纯的药物治疗是没有用的，还需要配合后期的调理和锻炼，不然是没法治好的，那么颈椎病的锻炼方法有哪些呢?

颈椎病的锻炼方法

　　颈椎病的锻炼方法有小燕飞：可以进行小燕飞动作，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，颈部、头部和下肢有规律地往上抬，一天4-5组，每组持续10-15分钟，不但可以对颈椎病有效，而且可以有效的缓解腰椎间盘突出、腰椎慢性退行性疾病。

　　游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。

　　颈椎病还可以靠墙站立训练，首先身体的后背、后脑勺以及臀部都靠到墙上去，同时脚后跟，距离墙壁是5~10厘米。面部是垂直于地面的，下巴不能翘起，也不能低下，同时两个肩胛骨的后面，去找贴墙的感觉。想像有一根绳子在头顶上，往上拉。这三个步骤非常的简单，只要持续去做，一定会有效果。每天做三次，每次做5分钟。

　　颈椎病还可以选用米字操，也就是向后仰脖子，再向下低头，然后向左、向右旋转颈部，每天规律性的进行4-5组，每组可以持续10-15分钟。

颈椎病的危害是什么呢

　　颈椎病因为会压迫神经，所以会出现手部麻木，这里要强调一点，有些人并不一定是麻木或者疼痛，而是感觉异常。比如觉得手臂发凉，或者发热，或者像虫爬一样等，都是因为神经受到刺激而出现的异常感觉。出现手部麻木也可能是其他部位神经受刺激造成，比如腕部神经卡压、肘部神经卡压，或者因为糖尿病造成末梢周围神经病变造成。随着病情的发展，颈椎病患者会出现更严重的神经系统症状，如行走不稳、手脚麻木、握持不稳等功能紊乱。

　　颈椎病患者如果病情严重的话，甚至将会引起瘫痪，尤其是部分脊髓型颈椎病患者为主的混合其他类型的颈椎病，由于得不到系统良好的治疗，颈椎病的致病因素不能解除，随着颈椎病的病变发展，出现脊髓变形液化，这样的不可逆病理变化，就很容易导致瘫痪的发生。