孩子长高的最佳时间

　　每对父母都希望自己的孩子能长得高一些，因此，父母们想要把握住孩子长高的最佳时间，在这段时间里面让孩子加强体育锻炼，同时多吃一些有助于身体长高的东西。那么父母在帮助孩子长高的时候需要注意什么事情呢？一起来看看相关问题。

孩子长高的最佳时间

　　学龄前。4-7岁是孩子长高的事情第一个黄金时期，家长要注意孩子的饮食营养，应让孩子摄入足够的钙，这一阶段孩子骨骼的钙处于储备期，要积极纠正儿童挑食的毛病，防止出现营养摄入不足、缺钙的现象，如果钙的储存不足，会影响身高的增长。这个阶段要注重钙的补充。学龄期。7-12岁的孩子身高会快速增长，所以营养必须要有保证，除了钙质，蛋白质、维生素、矿物元素都不可以缺少，所以家长科学安排孩子的饮食，要保证食物多样化，当然，钙的补充依然是重点，如果孩子有缺钙的现象风热，可以合理服用补充剂补钙。青春期：12-18岁虽然也会长高，但是会比较缓慢，但是有些在前面两个时期身高增长不明显的孩子，这个时期就是长高的最后阶段，只要保证饮食营养，可能每年会长3厘米左右。这一阶段应补充足够的钙，多锻炼。

　　另外，春季是一年当中最有利于孩子长大的时候，春季吃什么孩子会长高：春天脑发育较快，应多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、橄榄油、芝麻、鲜贝等。另外鱼肉鲜美，含有丰富的脑黄金，可清蒸或清炖，但不要油炸，否则营养成分会丧失。

　　还可以给宝宝多吃一些药食同源的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、核桃肉等，这些食物含有丰富的营养成分，性味甘平，副作用很少，适合体弱多病的宝宝食用，正常的宝宝吃了以后身体也会慢慢增长。综上所述，孩子长高是一个循序渐进的过程。随着年龄的增长，孩子会在某一特殊的阶段长高。想让孩子长高上文小编介绍的方法相信有一定的成效。大家平时要坚持运动，给自己定一个小目标。多吃些健康绿色的水果和蔬菜。

促进孩子长高的方法

　　多运动：很多运动对身高的增长都是很有帮助，如篮球、跳高、跳绳等跳跃运动，篮球是最适合男孩子的运动，打篮球的时候有大量的跑步和跳跃，有助于四肢的伸展锻炼，达到增加身高的目的。跳绳很适合女生，跳跃的时候对骨骼有一定的刺激作用。

　　注意饮食营养：钙、蛋白质、维生素、微量元素都是长高必须的营养物质，家长要保证孩子摄入的营养是全面的，奶、蛋、蔬果、肉类、谷物等食物都是有利于孩子身高增长的，每天都要适量食用。此外，保证睡眠也是很重要的，不论男女，良好的睡眠都是非常重要的，孩子每天至少要睡9个小时。生长激素都是在每晚睡觉的时间分泌的，它的分泌有三个高峰：晚上11点到凌晨2点、晚上入睡后约5小时、早上醒来前约1小时。第一个阶段产生的生长激素最多。所以让孩子养成早睡早起的习惯。