孕妇什么时候开始补钙

　　俗话说孕妇一人吃两人补，所以孕妇一定要注意营养均衡。特别是在胎儿快速发育期，一定要注意补钙。在这个时候胎儿是需要大量的钙质来发育，如果钙质摄入不足孕妇就会出现小腿抽筋、骨痛等症状。那么，孕妇什么时候开始补钙呢?

孕妇什么时候开始补钙

　　在孕中期，16周左右开始补钙。此时胎儿骨骼开始发育，孕妇钙的需求量增加，每天需要1000-1200mg钙，从饮食中所摄取的钙量不能满足胎儿的生长需求，需要额外补充。

　　怀孕早期由于胎儿较小、对钙的需求量较小，通常无需特别补钙。随着孕中期的来临，胎儿发育较快，孕妇易出现缺钙的情况，可表现为双下肢抽搐，尤其夜间发生双下肢腓肠肌的抽搐，可伴有疼痛发生。

　　此时建议进行钙剂的补充，不仅可预防妊娠期以及产后哺乳期的骨质疏松，同时对于预防妊娠期高血压也有一定的作用。通常情况下，孕妇每天补充钙总量应为1000-1200mg，从饮食中可获得600mg左右，其余需额外补充。

　　有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

　　到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

怀双胞胎什么时候补钙

　　无论是双胞胎孕妇还是单胎的女性，怀孕十六周以后都是要适量补充钙剂的。如果胎盘没有提前老化或者宝宝的头不是很大的话，此时建议整个孕期要适当补钙。女性怀双胞胎比较累，不仅要给自己的身体输送营养，同时还要给胎儿提供能量和营养、包括钙质，需要补充更加多的钙质。

　　一般孕妇16周开始补钙最好是食补，对宝宝的发育是很好的，建议女生每天保证牛奶的摄入，或者喝豆浆吃豆制品，另外可以多去户外晒太阳，有助于钙质的吸收和沉积，适量吃些钙剂也是可以的。千万不要盲目的药补， 容易胎盘钙化的。

　　女性应按时定期到正规的医院做一些常规的产检。怀有双胞胎的女性比较辛苦有时候反应也比较大，容易出现呼吸困难或是心跳加速、腹痛、胃痛等多种症状，常常影响到女性平时正常的睡眠和饮食。