2022-08-24 12:48:21出处:PCbaby作者:佚名
宝宝在成长阶段需要不断通过饮食来摄取营养补充自身所需,而饭量也与日俱增。有的家长总担心自己给孩子做多或做少,其实可以按照宝宝不同年龄段的科学饮食进行搭配,这样能正常促进其发育。那么,2岁宝宝一顿饭的量应该多少合适呢? 2岁宝宝一顿饭的量应该多少合适需要依据孩子的身体状况来进行衡量的,一般情况下两岁的宝宝一次可以喝200毫升的米粥或者是可以喝二百毫升的米粉米糊等等。两岁的宝宝正处于发育的关键时期,对于营养物质的需求非常的高,应该注意饮食的搭配,一定要合理,可以多吃一些鱼类食品,鱼类,食物里面含有的dha比较丰富,也可以多吃一些菌类食物,比如说香菇可以提高孩子的身体抵抗能力。 2岁宝宝各种食物每日摄取量参考: 1、谷类。每日摄入量150~180克,如各类米、面等粗细粮食品。 2、豆制品类。每日摄入量25~50克,如豆腐、豆豉等。 3、蛋类。每日摄入量40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等。 4、肉类。每日需要量40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。 5、蔬菜。每日摄入量150~250克,其中绿叶菜应占一半以上。 6、水果。每日摄入量50~100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应 控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等。 7、奶类。每日摄入量250~500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆 浆、酸奶等补充。 2岁左右宝宝的奶量基本维持在500-600ml,其他方面的饮食需根据宝宝喜好而安排, 每天有主食、蔬菜、水果、植物油、肉、蛋,便可达到平衡膳食的标准,摄入足够的 营养素,可基本满足宝宝的生长发育要求。 2岁小孩吃多少饭合适两岁宝宝一天吃三顿饭合适,与成人同步即可。但是两餐之间可以适当添加辅食,如奶粉、牛奶、饼干、果汁等,帮助满足宝宝营养所需,为机体提供能量。 1、早餐在8点到9点的时候,就可以开始吃了,一般需要给宝宝煮一些白粥或是面条给宝宝吃,还可以给宝宝吃鸡蛋、牛奶,但是在吃的时候,需要父母给宝宝多样化的饮食,长期的吃一种食物,容易导致宝宝厌食。 2、午餐在11点到12点的之间,这时候宝宝会有睡午觉的习惯,午餐在这个时候可以吃一些菜类,还有肉类的食物,这些食物能够很好的帮助宝宝补充身体吸收。 3、晚饭还需要给宝宝准备一些粥类,或是汤类的食物,这时候宝宝的食物要以好消化为主,保证宝宝的大便正常。 不要吃得太多,也不能太少,适量且营养成分均衡,是对于宝宝成长有利的。 |
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