宝宝可以吃哪些粗粮 宝宝吃粗粮有什么好处

　　精米与白面属于细粮，而玉米、燕麦、荞麦、黄豆、赤豆等属于粗粮。大多数的粗粮中都含有丰富的纤维素和维生素，适合便秘患者、三高患者和肥胖人群食用，而那些消化能力比较弱的人则需要慎重食用。那么，宝宝可以吃哪些粗粮呢?

宝宝可以吃哪些粗粮

　　适合婴儿吃的五谷杂粮包括大米、燕麦、小米、黑米等，基本上婴儿添加辅食之后，各种五谷杂粮都可以给婴儿食用。

　　1、玉米：玉米就是不错的选择，因为玉米香甜容易入口，玉米也可以用来制作各种各样的美食，比如玉米鸡蛋饼，玉米粥等，都是比较适合宝宝吃，也是具有一定的营养，又可以帮助宝宝肠胃蠕动和消化的。

　　2、小米：小米也是一种营养丰富的滋补品，含有丰富的氨基酸、蛋白质以及脂肪酸，这些成分都易于消化吸收。

　　燕麦：燕麦比较适合脾胃功能虚弱的孩子，因为燕麦具有调和脾胃的功效，消化不良的孩子可以适当食用，能够促进消化功能，提高食欲。

　　4、高粱：高粱也是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的颗粒比较小，非常易于消化和吸收。

　　5、荞麦：荞麦含有丰富的B族维生素，适量进食具有开胃宽肠、下气消积的作用。

　　小孩食用粗粮时要注意适量，循序渐进，逐渐增加食用量，否则可能会出现消化不良、腹泻、胀气等情况。

　　各种五谷杂粮都可以在婴儿添加辅食后进行补充，但家长需根据婴儿的月龄适量补充，还需注意食物的形状，以帮助婴儿消化吸收。

宝宝吃粗粮有什么好处

　　1.清洁体内环境

　　各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

　　2.控制宝宝肥胖

　　膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

　　3.预防小儿糖尿病

　　膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

　　4.解除便秘之苦

　　在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。