宝宝冬天缺维生素吃什么蔬菜

　　蔬菜经常出现在人们的餐桌上，其种类繁多，不仅有绿油油的油菜，还有菌菇类等，都能满足人体日常的营养所需。而不同种类的蔬菜含有的营养物质也大不相同，所以我国人民在不同季节也会吃不同的蔬菜养生。那么，宝宝冬天缺维生素吃什么蔬菜呢?

宝宝冬天缺维生素吃什么蔬菜

　　宝宝补维生素会引发抵抗力下降，一旦受到外部刺激很容易出现感冒、咳嗽等反复上呼吸道感染症状，需要及时补充维生素。

　　1. 白萝卜。白萝卜可是冬天餐桌必须准备的一道菜，而且它是时令蔬菜。另外白萝卜中的水分能够补充宝宝身体所需水分，冬天的干燥会让宝宝的身体容易缺水，而白萝卜能够及时补充宝宝身体所需水分。而且最重要一点是，宝宝的维生素还有纤维素能够在白萝卜中摄取。所以爸爸妈妈可不要小瞧白萝卜哦!

　　2. 玉米。小孩子经常吃玉米有助于智力发育，因为玉米中含有丰富的谷氨酸，维生素以及不饱和脂肪酸等营养物质。玉米中含有的脂肪酸主要以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为主，对孩子的智力发育是非常有好处的。玉米脂肪中的维生素比较多，同样有助于智力发育，所含有的谷氨酸可以有效促进脑细胞代谢，有一定的健脑作用。

　　3. 包心菜。包心菜所含的维生素C是西红柿的3.5倍，其中包心菜的钙质含量是黄瓜的2倍。此外，包心菜中还含有较多的微量元素，可以促进体内的物质代谢，有利于宝宝的生长发育。

婴儿能不能吃维生素c

　　婴儿可以补充维生素C，但是不能直接食用维生素C片类进行补充。建议从其他食物中给孩子补充维C，比如给孩子喝一些果汁，果汁比起各种食物都比较好吸收。而且只要孩子有四个月大，那么果汁的消化和吸收完全不是问题，大一些的宝宝自然也不在话下。

　　另外一种方式就是通过母乳的方式来补充，这时就需要产妇多吃一些富含维生素C的食物，这样孕妇吃的维生素也可以通过母乳来传递，直接补充到孩子的身体中。这是最有效，而且也是最建议的方式。维生素片等药物不适合孕妇在哺乳期食用，当然也不要给宝宝吃。

　　但维生素C也不可过量的补充，维生素C只要摄入足够，就能给身体带来增强免疫力等多种效果。但摄入过多反而会造成腹痛、恶心等症状。同时维生素C可能与其他微量元素产生反应，导致其他元素摄入不足，这是各位家长需要注意的，成年人都不能随便乱吃，宝宝就更不能了。