怎么样才能快速生宝宝

　　生育繁衍是人类的本能，但不是每个人的身体都有条件生孩子的，而有些人因为一些外在因素，影响了生孩子，这些都是可以改善的，想要快速生宝宝，掌握一定的方法，就可以相对轻松一点，那么具体来说怎么样才能快速生宝宝呢?

怎么样才能快速生宝宝

　　当产妇在宫口全开时就可用力了，此时，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。以头胎产妇来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。由此可知，会不会用力、使劲，对生产是否顺利很重要。用力的步骤为仰卧，双手抓住枕头或床柱，宫缩高峰的时候使劲；采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力；无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。

　　女性在怀孕期间就要坚持进行合理的运动，像散步，走楼梯，孕妇瑜伽等都是不错的选择。这样可以增强骨盆底部肌肉的张力和弹性，从而使韧带更加柔软松弛，有效缩短顺产时间。

　　在孕晚期的时候就需要控制一下自己的饮食了，这个时期宝宝基本上都是处于长肉和积累脂肪的阶段，孕妈们如果吃太多反而会让宝宝长得太大不利于分娩，饮食清减一些可以帮助控制体重发展。

　　同时选择适龄阶段生育。23岁到30岁是女性的最佳生育年龄，在这个年龄段，女性的骨盆和关节相对来说比较柔软，骨盆容易扩张，而且子宫伸缩力和阴道的弹性比较好，这样可以缩短分娩的时间。

生宝宝需要提前准备什么

　　生孩子之前要准备好宝宝的衣服，小包被、奶瓶、奶粉、纸尿裤、湿巾、新生儿沐浴露、洗发水、润肤露、隔尿垫等东西，衣服最好是备有五六套以上，包被最少也要两条，因为宝宝有时候出汗或者是尿裤子时需要更换。还有奶粉和奶瓶是一定要备有的，因为有些妈妈刚生完宝宝还没有奶水或者奶水不足，特别是剖腹产妈妈，因为伤口的原因，不利于抱着宝宝喂奶，所以这时候奶粉和奶瓶是起到很大作用的。

　　还有各种证件、结婚证、社会医保卡、准生证以及以前检查的各种检查单、报表、夫妻双方的身份证等，各种证件都要备齐。而产妇的必需品除了基本的洗漱用品以外，还有一次性的内裤、一次性的防护垫、孕妇专用的卫生巾、哺乳文胸、夏季换洗的衣服至少要带三套，穿有纽扣的衣服，方便喂奶。