怎么做让宝宝快速入盆

　　到了孕晚期，相信大部分准妈妈自己也会特别关注什么时候入盆，面对此刻又激动又紧张。虽然入盆并不意味着马上就要分娩，但是入盆后胎儿的头部向下对宫颈会产生一定的压迫，所以上腹会有轻松感或尿频等感觉。那么怎么做可以让宝宝快速入盆呢？

怎么做让宝宝快速入盆

　　适当运动锻炼有助于让宝宝快速入盆，包括散步、爬楼梯、盘腿打坐、颠瑜伽球、腿划半圆、摇摆骨盆、臀桥运动等。胎儿入盆与胎儿体积的大小、胎位以及孕妇骨盆出口的大小有很大关系，特别是孕妇骨盆狭窄的时候，胎儿难以入盆。所以，孕晚期长时间未入盆的孕妇，应到医院让医生评估一下骨盆出口情况。

　　怀孕晚期，孕妇散步可以帮助宝宝快速入盆，散步可以使骨盆韧带变得松弛，有利于宝宝快速入盆。散步时间最好是每天两次，每次20-30分钟。在爬楼梯的过程当中，孕妇的臀部、大腿肌肉可以得到很好锻炼，能够帮助骨盆活动和扩展，让宝宝快速入盆。爬楼梯需要量力而行，对于耻骨联合分离的孕妇，最好不要爬楼梯。

　　盘腿坐、上身伸直，能帮助孕妇扩张骨盆、松弛骨盆韧带，帮助宝宝入盆。打坐时间最好是每天两次，每次10-20分钟。孕妇坐在瑜伽球上，随着瑜伽球的弹性上下移动，这个活动有助于孕妇放松肌肉，帮助骨盆张开，加速胎头下降，有利于宝宝快速入盆。孕妇在颠瑜伽球的过程当中，一定要注意固定瑜伽球，避免摔倒。孕晚期孕妇可躺在床上收紧盆底肌肉，向上抬起臀部，固定5-10秒后逐渐落下，反复进行10-15次动作，有利于锻炼盆底肌肉组织，帮助骨盆松弛，让宝宝快速入盆。

如何判断胎儿是否入盆

　　胎儿是否已经入盆，要经过专业的医生进行产前检查才能确定。产检时医生双手食指和拇指打开，在耻骨联合上缘，按住胎头，入盆了胎头是摇不动，是固定的，而没有入盆的，胎头是可以晃动的，而且胎头与耻骨之间有距离。有些孕妈咪在胎儿入盆后，错把腹部的阵阵发紧和坠痛感误以为是分娩的征兆，但这种情况并不是真正临产前的征兆。

　　一般说来，九成以上初产妇的胎头均会在最后一个月入盆，并与骨盆衔接而不浮动，但也有少数孕妇到预产期时，胎头仍未进入骨盆，而是浮在耻骨联合之上，称为胎头高浮。发生胎儿不入盆的原因有可能是孕妇骨盆狭窄，胎头无法进入骨盆；或者是因为胎头过大，脐带绕颈或胎位异常；另外，羊水过多及前置胎盘等病理产科的情况下也可引起胎儿不入盆。