宝宝便秘可以吃什么水果缓解

　　便秘是一件对身体不好的事情，因为排便会导致毒素排不出去，长期下去可能会损害身体。宝宝便秘是会影响到身体的正常发育成长的，所以家长要积极的采取措施缓解宝宝便秘的症状，吃药通便并不好，最好进行食疗。宝宝便秘可以吃什么水果缓解?

宝宝便秘可以吃什么水果缓解

　　1.香蕉：香蕉属高热量水果，但其营养价值也非常高，其含有多种微量元素与维生素。而其中维生素A，能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力与视力。而硫胺素，不仅能抗脚气病，还能促进食欲、帮助消化，从而缓解便秘的情况。

　　2.柑桔：富含纤维素及多种营养素的柑桔，不仅能促进胃肠的蠕动，帮助消化，还有降血脂、降血压等功效，适量食用能在一定程度上缓解便秘。

　　3.蓝莓、草莓、菠萝、猕猴桃等，这些水果里面都含有比较丰富的纤维素，纤维素进入胃肠道以后能够促进胃肠道蠕动。因为孩子出现便秘并不是没有大便，而是因为胃肠道蠕动偏弱使大便不易排出，补充纤维素后可以促进胃肠蠕动，进而能够缓解便秘，使大便比较容易排出。

　　4.苹果。排毒水果首选自然非苹果莫属了，俗语说：一日一苹果，医生远离我。苹果除了有丰富的纤维能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。

　　5.葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，而葡萄干里的酒石酸能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，有助毒素排出体外，发挥整肠效用。

宝宝便秘怎么调理

　　1.少食多餐，宝宝的胃容量很小。不宜食用粗糙、大块或过量的食物，会容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以在喂养宝宝时要采用少食多餐的原则。

　　2.每天要给孩子适量的饮水，喝温的白开水，一定要让孩子养成喝白开水的习惯，喝温白开水以后能够促进肠蠕动，对于缓解便秘是很有好处的。

　　3.宝宝便秘可以通过按摩调理法进行治疗，妈妈们可以用自己的手指腹，在宝宝的肚脐周围往顺时针方向轻柔地按摩，可以促进宝宝的胃肠蠕动，有助于宝宝的消化从而起到排便润肠的作用。

　　4.多吃富含纤维素的食物。6个月以内的宝宝，尽量保证母乳喂养。6个月以后，宝宝辅食要注意荤素搭配，蔬菜水果是获取纤维素的主要渠道，比如，青豆、豌豆、西兰花，以及西梅、杏、梨的纤维素含量都比较高。各类杂粮、豆类等也富含纤维素。