孕妇可以吃什么蔬菜

　　孕妇在孕期要合理的饮食，因为孕期孕妇吃的每一种食物都会影响到胎儿的生长发育，孕妇在孕期可能会因为进补和长时间的不运动会有便秘的症状，女性在孕期多吃新鲜的蔬菜就可以缓解便秘的症状，那孕妇可以吃什么蔬菜?

孕妇可以吃什么蔬菜

　　1.油菜。油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用,油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素c,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,其所含钙、铁、维生素a和c也非常丰富。

　　2.番茄中含大量番茄红素，能够抑制病菌;含有的苹果酸、糖原元素，能够很好的促进消化。除此以外，番茄中还包含了包括维生素C、D、B1、B2、钙、磷、钾、蛋白等在内，人体必需的多样元素。所以，孕妇平时可以通过吃番茄来合理摄入身体所需营养，来保障身体健康，为胎儿营造更健康的环境。

　　3.黄花菜，含有蛋白质，矿物质磷，铁，维生素A，维生素C及留体化合物，营养价值丰富，味道也很鲜美，很适合做汤用，孕妇适量吃些黄花菜，可以有效地消除腹部疼痛，小便不利，睡眠不安等症状。

孕妇吃蔬菜有什么好处

　　1.在女性怀孕的期间，最好是多摄入一些蔬菜，孕妇多摄入蔬菜，不仅可以帮助新生儿的身体更健康，并且还对新生儿的智力发育有很多的帮助。

　　2.孕妈在平时多吃蔬菜是可以保持人体健康、增强抗病能力。蔬菜中含有的丰富叶酸，准妈妈多食用有利于宝宝大脑神经的发育，可以防止宝宝患上神经系统畸形疾病，有些蔬菜中含有的大量B族维生素，可以防止准妈妈盆腔感染、失眠等孕期常见并发症。

　　3.蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，并含有纤维素、果胶、糖和脂肪等其他营养成分。蔬菜不仅有剌激胃肠蠕动，促进食欲和帮助消化的作用。一般来说，孕妇每天能吃500克以上的蔬菜，就可满足人体对胡罗卜素、维生素B、维生素C、钙和铁的需要。

　　4.孕期孕妇多吃新鲜水果，补充适量的天然维生素E，维生素E能够保护宫内环境，预防先找流产，使宝宝能够健康快乐的成长。