孕妇可以吃紫包菜吗

　　紫包菜是一种富含维生素的蔬菜，而且它的颜色很鲜艳，可以提取出汁水用来制作各种点心，很多人对这种蔬菜都是很喜欢的。人在一般情况下是适量吃这种菜对身体也有好处，然后孕妇属于身体体质较为特殊的人。她们在饮食方面需要多加注意，这样才能促进身体健康。那么孕妇可以吃紫包菜吗？一起来看看这个问题。

孕妇可以吃紫包菜吗

　　孕妇是可以食用紫包菜的。紫包菜富含营养元素如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，孕妇怀孕流失营养，吃紫包菜可以补充营养，强身健体，促进胎儿发育。

　　紫包菜富含钙质，每100克紫包菜就有100毫克钙元素，孕妇吃紫包菜，可以补充钙元素，可以健脑补脑，维持免疫系统的正常，避免因怀孕身体虚弱，细菌会入侵身体，还可保护骨骼的健康，也可促进胎儿的免疫机能的增强，骨骼和脑部的健康发育。紫包菜富含铁元素，孕妇吃紫包菜，可以补充铁元素，促进身体血液的循环，维持血液功能的正常，还可以美容养颜，补充水分，避免皮肤因怀孕而变得干燥。

　　紫包菜富含蛋白质，孕妇吃紫包菜，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除疲劳感，减轻怀孕常有的忧郁症状。紫包菜富含维生素E，维生素C，维生素B等等维生素，孕妇吃紫包菜，补充维生素，可以补充精力，保持活力，促进体内的糖代谢。紫包菜富含膳食纤维，孕妇吃紫包菜，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减轻怀孕常有的便秘症状，促进肠胃消化，增强对营养的吸收，改善胃口，增强食欲。

孕妇吃紫包菜的做法

　　紫包菜富含营养元素如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，孕妇吃紫包菜，可以补充营养，强身健体，促进胎儿健康发育。孕妇吃紫包菜的最好做法就是将紫包菜做成熟食，若吃生的紫包菜可能不易消化。紫包菜水饺。原料：适量肉馅，紫包菜，饺子皮，盐和葱花。

　　做法：将葱花和紫包菜洗干净，将肉馅，盐和葱花一起放入盆中，搅匀。将紫包菜切成碎末，加入肉馅中，搅匀做成饺子馅。将饺子馅包入饺子皮中，煮熟即可食用。功效：紫包菜水饺，颜色很漂亮，容易引起孕妇注意，孕妇吃紫包菜饺子，口味清淡又好吃，还可补充营养，增强免疫力，增强抵抗力，也有利于胎儿的健康发育。