孕妇在孕早期可以吃燕麦米吗

　　燕麦米是比较常见的一种粗粮，它含有丰富的营养成分，比如蛋白质、氨基酸、矿物质和微量元素等，适当地吃燕麦米可以促进身体健康。燕麦米中还含有许多膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。那么，孕妇在孕早期可以吃燕麦米吗?

孕妇在孕早期可以吃燕麦米吗

　　孕妇在孕早期可以吃燕麦米。女性在怀孕的初期，对营养物质的需求有一个暂时性的升高，尤其是一些蛋白质、氨基酸、维生素等，这些营养物质对孕妇，以及胎儿的发育都很重要。

　　燕麦含有丰富的植物蛋白以及维生素A、维生素B，还有一些必须的氨基酸等。这些物质容易被孕妇吸收，而且没有其他的副作用，因此女性在怀孕初期可以吃燕麦。

　　燕麦当中的亚油酸含量也是相当丰富的，所以吃燕麦可以帮助孕妈妈们预防糖尿病等妊娠并发症的产生，与此同时，亚油酸还能够起到预防脂肪肝等疾病产生的作用，当孕期饮食过于油腻的时候，我们就要吃一些燕麦的进行调节，帮助我们平衡一下，能够调节我们的血管健康。

　　适当的吃一些燕麦，还可以帮助孕妈妈预防孕期浮肿，预防孕期便秘等情况产生，对于已经出现浮肿和便秘等症状的孕妈妈们来说，吃燕麦也能够起到治疗和缓解的作用。

　　此外，由于燕麦米营养主要存在于表层，为了避免反复淘洗导致营养价值流失，建议简单清洗即可，在烹煮之前建议浸泡一小时左右，能够大大缩短煮制时间使其更加软糯，熬煮粥食得过程中还可以加入红枣、冰糖等食材丰富口感。

燕麦米的作用与功效

　　1. 补益脾胃。燕麦米内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾胃、止虚汗和止血等功效。

　　2. 增强体质。燕麦米中含有大量的蛋白、纤维及较多的矿物质，从而促进身体代谢，提高身体的机能，以达到增强体质的目的。

　　3. 美白祛斑。燕麦米的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂接近，这表明燕麦米提取物的美白功效与熊果苷相当。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效的抑制黑色素形成过程中氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色斑，从而保持白皙靓丽的皮肤。

　　4. 预防高血糖。燕麦米是一种低糖食品，而且它含有大量的水溶性纤维，能加快人体内糖类物质代谢，并促进胰岛素分泌，稳定血糖也能防止血糖升高，是现在生活中预防高血糖的最好选择，也是最适合糖尿病人群食用的保健食材。