孕妇可以吃黑米面吗

　　黑米面是非常有营养的一类面食，有人会问，孕妇可以吃黑米面吗?答案是可以的，而且医生还建议多吃。这是因为黑米中含有很多孕妇和胎儿都需要的营养物质。接下来就让我们给大家详细讲讲为什么孕妇可以吃黑米面以及黑米面都有什么营养价值吧。

孕妇可以吃黑米面吗

　　孕妇是完全可以吃黑米面的，因为黑米面中的营养都是非常多，还可以补充气血，最主要可以缓解孕妇体质虚弱的现象，所以在平时可以多吃黑米面。黑米中含有很多的脂肪、蛋白质、b族维生素、钙、镁、锌、铁等营养物质，更含有其它米类食物中缺乏的叶绿素、胡萝卜素、花青素等，这些营养成分不仅能促进腹中宝宝身体的发育和骨骼的成长，同时还可以增强宝宝的智力。一般女性在怀孕的时候都会容易出现缺铁性贫血的，所以这时候就需要多吃一些黑米面。它里面包括有蛋白质，有维生素，还有微量元素等各种的营养，这些营养都是人体必须的营养。当然宝宝更需要这些营养保养身体。

　　孕妇要是经常吃黑米粥的话，给宝宝补充的营养能够让宝宝骨骼发育，还能让宝宝大脑发育。也能帮助宝宝提高免疫力，让宝宝少生病。黑米粥里有膳食纤维，可以预防孕妇便秘，也能预防孕妇贫血，促进人体的新陈代谢。

　　孕妇吃黑米可以有效预防孕期贫血，因为黑米里面含有很多的微量元素、碳水化合物、营养极其丰富，平时多吃一些还可以明目补血，具有改善缺铁贫血和清楚自由基的功效，另外在黑米的表层中含有类黄酮、花青素等抗氧化的成分，常食可以降血压降血脂，帮助孕妇的身体增强营养，特别是有一些具有孕期高血压的孕妇，能为其起到不错的作用。

黑米面的营养价值

　　黑米面属于糯米类，有黑粳米和黑糯米两种，呈长圆形，稻壳呈灰褐色、稻米呈黑色或是黑褐色。糯米的营养丰富，除了食用价值之外，黑米面也有很好的药用价值，比如说补血的效果就很好。

　　黑米面中的碳水化合物为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

　　黑米面中的蛋白质促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　黑米面中的膳食纤维清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

　　黑米面中含有丰富的微量元素营养丰富，多吃可以补血明目，能预防孕妇贫血。黑米面中的钾含量高，可以促进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功能的正常运转。

　　黑米面中的多重维生素和微量元素可以促进胎儿的身体发育和骨骼成长，除此之外黑米面中还含有烟酸，可以促进胎儿的智力发育。

　　黑米面有开胃健脾、明目活血的作用。除此，黑米面尤其能改善产后血虚的状况，所以也很适合产妇食用。除此，经常食用黑米面还可以改善白头发多、腰酸、夜盲症等。