改善肠道的益生菌有哪些饮料

　　虽然越来越多人选择服用益生菌来调理肠胃，但其中也有部分人不想只是局限于吃益生菌粉、滴剂等，这些容易让人吃久了没有胃口。所以他们更倾向于服用益生菌饮料产品，但又不知道挑选哪一款。那么，改善肠道的益生菌有哪些饮料呢?

改善肠道的益生菌有哪些饮料

　　改善肠道的益生菌饮料有酸奶、康普茶、开菲尔。

　　1、酸奶

　　酸奶是通过加热牛奶并用两种对肠道有益的活菌发酵制成的：乳酸杆菌和双歧杆菌。然而并非所有酸奶都含有这些强效益生菌，某些加工方法会杀死它们，所以选择标有活性或活性菌的品牌，或者自己制作。自制酸奶是益生菌的最佳来源。

　　2、康普茶

　　康普茶是一种酸甜的发酵饮料，由红茶或绿茶与称为“scoby”的特定培养物(细菌和酵母的共生培养物)一起发酵制成。

　　3、开菲尔

　　开菲尔是以牛乳、羊乳或山羊乳为原料，添加含有乳酸菌和酵母菌的开菲尔粒发酵剂，经发酵酿制而成的一种传统酒精发酵乳饮料。这种富含益生菌的液体可能有助于通过促进肠道和大脑之间的交流来降低血压。

　　很多益生菌饮料生产厂家会宣称自己在制作过程中会添加上百亿数量的益生菌，但是仔细想一想，能够安全到达肠道的益生菌数量真的非常少。即使整瓶益生菌饮料中全部的益生菌安全抵达肠道，在数量上也无法与肠道中原有的菌群数量相比，两者差距实在是太大。所以，益生菌饮料中所含有的这些益生菌实际起不到多少作用。加上生产过程中额外添加的糖，益生菌饮料喝多了的结果大概率就是长胖。

改善肠道的食物有哪些

　　1、大枣。这种食物是能够起到滋补脾胃的作用，但是一次性也不要吃的太多，否则会导致人体上火。

　　2、香蕉。香蕉软烂易消化，同时还可以为人体补充维生素中和胃酸，预防人体形成胃溃疡等疾病。

　　3、桂圆。李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

　　4、山药。如果想要让肠胃功能提高，不妨适当进食山药，山药是常见的食物，本身具有健脾养胃的功效。很多人在脾胃功能下降时，消化能力降低，而且还容易伴随着食欲不振的表现。为了改善胃口，提高消化能力，最重要的就是掌握正确的饮食方法。

　　5、紫甘蓝。紫甘蓝是我们很多人经常用来做各种各样的凉拌菜，它的颜色非常好看，所以一看就非常有食欲。它一直都有消炎和杀菌的作用，能够比较好的抑制我们人体胃部里面细菌的生长，让我们达到真正养胃的目的。