低聚果糖是益生元还是益生菌

　　虽然益生菌与益生元只有一字之差，但是两者却不是同一种物质。益生菌是特定的活菌制剂，而益生元并不是有益细菌本身，是可以辅助益生菌生长的物质。两种物质名下都包含着很多种类之分。那么，低聚果糖是益生元还是益生菌呢?

低聚果糖是益生元还是益生菌

　　低聚半乳糖、低聚木糖、低聚果糖、水苏糖等都是低聚糖类，属于益生元。益生元是一个大的类目，都是益生菌的刺激物也就是口粮，可被肠道菌群利用，促进益生菌的生长能促进肠道益生菌的繁殖，改善肠道菌群平衡。

　　低聚果糖和低聚半乳糖都属于益生元类。它们不是平常的糖类，不能被人体消化利用。这些低聚糖将直接到达肠道，被有益菌群分解利用，转化为有益菌群生长繁殖的营养来源。

　　益生元不是益生菌。益生元(prebiotics)是指可被肠道微生物选择性利用，并产生一定健康功能的一类物质。常见的益生元包括低聚果糖、低聚异麦芽糖、菊粉、低聚半乳糖、母乳低聚糖等。

　　虽然益生元不能被人体消化，但它能促进肠道有益菌的生长繁殖从而促进人体健康，因此通常情况下，益生菌和益生元合理搭配使用效果会更好，比如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉与双歧杆菌的搭配可以促进双歧杆菌增殖和发挥作用。

　　低聚果糖属于益生元，一般指的是果糖基生成的蔗果三糖等的混合物，属于果糖和葡萄糖构成的直链杂低聚糖，往往存在于新鲜的水果和蔬菜中，不容易被人体吸收，但可以被肠道细菌吸收利用，具有促进胃肠蠕动的功效，对减肥有一定的辅助作用，还能够防止龋齿生成。

低聚果糖是什么东西

　　低聚果糖是果糖基生成的蔗果三糖等的混合物，是一种天然的活性物质，在很多水果、蔬菜中都存在。

　　低聚果糖是不能消化的低聚糖，属于膳食纤维的范畴，不明显升高血糖，不会引起龋齿，也不会让人发胖。低聚果糖还可以作为益生元，促进益生菌增殖，起到改善血脂、调节肠道菌群、促进微量元素吸收等作用。但也不能吃太多，可能会引起胀气、腹泻乃至腹痛，从而影响三餐食物中营养素的吸收而不利于健康。

　　因为低聚果糖，它含的热量很低，但是同时能满足我们人人体日常消耗日常一日常活动所需要消耗到的热量，这就代表了它作为一种热量的载体，是非常适合减肥人群食用的，因为它不会导致我们人体摄入过多的热量。

　　低聚果糖可以降低我们血型中的胆固醇以及甘油三酯的含量，这一点对于预防高三高是非常有作用的，一点事实上，在我们建议三高人群食用的食物。多多含有低聚果糖的成分，因为它可以降低血液中的胆固醇