成人便秘可以长时间吃益生菌吗

　　益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和新陈代谢。因此，益生菌最常见的作用就是给宝宝治疗便秘、腹泻等肠道不适症状。现在，由于工作压力越来越大，很多成年人也容易出现便秘的问题。那么，成人便秘可以长时间吃益生菌吗?

成人便秘可以长时间吃益生菌吗

　　如果便秘症状得到改善，最好不要长时间吃益生菌。

　　益生菌可以治成年人便秘。有些益生菌例如双歧杆菌，对于改善便秘有良好的作用。不过真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数有密切的关系，发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌的为佳。

　　肠道微生态环境不平衡，肠道蠕动慢，食物残渣就易堆积，堆积的时间越长，水分越蒸发，大便干硬，并且随着大便不断堆聚，体积不断变大，也加大了排便的困难。

　　通过补充益生菌，一方面，增殖肠道本身存在的有益菌。一方面，益生菌在肠道中发酵产生乳酸，形成酸性环境，有害菌在酸性环境下无法生存，抑制有害菌生长、繁殖。通过这两个步骤，增加肠道中有益菌，缓解便秘。

　　益生菌是一种活菌制剂，千万不能用热水冲服，水温应该在40度左右。并且充好的益生菌需要立刻使用，减少益生菌在空气当中失活。餐后服效果是最好的，空腹的时候容易刺激胃酸分泌会使药物的效果大打折扣，餐后服用胃酸的浓度降低，有利于益生菌顺利的达到肠道而发挥作用。

成人便秘可以长时间吃什么

　　1、香蕉

　　成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功效，抑制了胃肠道蠕动，加重了便秘。

　　2、牛奶

　　平时可以选择多喝一些牛奶酸奶之类的，能够起到保护胃黏膜的作用，但是尽量不要空腹喝，可以选择将饮品热一遍之后再喝，对于肠胃比较好。

　　3、西梅汁和西梅

　　李子干也含有一种叫做山梨醇的糖。因为山梨醇不能被你的身体分解，它会未经消化地穿过你的结肠，把水吸进你的肠道。有助于增加便便量和促进排便。研究表明，山梨醇是一种安全有效的治疗便秘的药物，通常是老年人的最爱。

　　4、苹果

　　苹果有通便和止泻双重作用。纤维果胶能够保护胃肠壁并活化肠道内的益生菌，有助于调节肠胃功能，它还可以预防便秘。煮熟的果胶则可以吸收肠道内的有害物质，有效清理肠道，同时还有收敛、止泻的作用。