天天吃益生菌会不会有依赖性

　　益生菌对于调理肠胃是很有好处的，而有些人本身肠胃就不怎么好，稍微吃错点东西，就拉稀腹泻甚至肠胃炎等等，因此经常都吃益生菌，甚至是天天吃益生菌，但是天天吃益生菌不一定是好的，那么天天吃益生菌会不会有依赖性呢?

天天吃益生菌会不会有依赖性

　　一般来说，天天吃益生菌不会有依赖性，但容易对身体产生其他不良影响。益生菌是一类寄生在肠道，对肠道有益的活性微生物，可以促进肠道吸收营养，起到保持肠道的健康的作用。依赖性一般指患者对某物产生生理性或精神性的需求，而长期吃益生菌一般不会出现这种情况，因此，长期吃益生菌一般不会有依赖性。但是，长期吃益生菌可能会导致肠道类益生菌过多，从而打破肠道菌群的平衡，使患者出现腹痛、腹泻、恶心等不良症状，因此，建议患者适量吃益生菌。

　　如果上市的产品中宣传了益生菌，那么一定是经过相关部门审批的，因为并不是所有的菌都是益生菌，甚至有一些死菌的代谢物和细胞也是可能有益的，而我们把活的有益菌才能定义成益生菌。经过严格的科学评价，益生菌菌株是安全的且不具有依赖性的，目前来说，没有任何研究表明长期食用益生菌会使肠道丧失繁殖有益菌的能力，或者产生依赖性。

　　益生菌种类很多，比如服用双歧杆菌等益生菌需要服用适应症。当有胃肠道不适或适应症时，及时补充双歧杆菌可以调节肠道菌群的失衡，降低有害菌和致病菌的活性。双歧杆菌可以定期服用，但不能连续服用超过三个月甚至半年。不同菌株或益生菌的品牌可以经常更换。

益生菌必知的真相是什么呢

　　益生菌不足，或减少，导致肠道菌群失调，最严重时可致急性坏死性肠炎，引发肠道感染。必要补充些益生菌，能有效预防肠炎。不过专家提醒：补充的益生菌要有效，须达到三个条件：特定菌种、足够数量、活细菌，缺一不可。然而市面上畅销的益生菌饮料未必同时能满足上面三个条件，而且含糖量很高，购买时最好选择高品质益生菌酸奶。同时，益生菌只能辅助肠道，不能代替药物。

　　酸奶中是含有益生菌，不过不能断言说酸奶越酸营养价值越高，因为酸奶的酸度与菌种和发酵条件等相关，发酵时间过长或温度过高、储存流通时温度过高等因素都会使乳酸菌迅速繁殖而导致酸奶酸度增加，并且超出可接受范围。这样的酸奶口感会很酸，结果乳酸菌活力下降，乳蛋白变性程度增加，不利于人体吸收，也不利于肠胃健康。因此，酸奶并非越酸越好。