益生菌和益生元可以一起吃吗

　　益生菌和益生元的搭配是比较常见的搭配，益生菌和益生元甚至有些时候会加入到奶粉中去，但这样的奶粉组合其实是经过技术上的处理的，有不断的研究和一定的配比来支持，可是有些人单纯只是吃益生菌和益生元，那么益生菌和益生元可以一起吃吗?

益生菌和益生元可以一起吃吗

　　益生菌和益生元可以一起吃。益生菌是对人体有益的细菌，它们不存在于自己的体内，它们都是从外部摄取的。益生菌有很多类型，主要是通过益生菌来调节肠道菌群。像食物一样，益生元可以帮助益生菌改善肠道菌群。通常，它会在肠道中被有益细菌发酵产生有机酸，降低肠道的pH，促进有益细菌的生长，并在抑制有害细菌方面发挥作用，因此两者之间存在根本的区别。

　　益生元是一种膳食补充剂，比较常见的有功能性低聚糖、蛋白水解物、多元醇等物质，它们可以选择性地刺激肠内有益菌，比如双歧杆菌等，为其提供生长和繁殖的营养。益生菌产品是通过直接给肠道补充有活性的微生物来改善肠道菌群结构的，实际上，大部分活菌会在胃酸的作用下死亡，只有少部分益生菌能够保持活性，成功定殖于人体肠道。

　　肠道调理可以选择益生菌粉+水苏糖。这样搭配理由是因为水苏糖为优质益生元，能调节胃肠道微生态平衡，改善肠道疾病，显著促进有益菌增殖，两者搭配能激活益生菌数量，发挥协同作用，更有利于维护肠道健康。益生菌+益生元，协同作用，效果更好。

益生菌必知的真相是什么呢

　　肠道内细菌100%都从外界进入。只能适应肠道厌氧环境的细菌才会驻留、繁衍，形成肠道内正常菌群。肠道内正常菌群是动态变化的。最早的正常肠道菌群来自母乳喂养过程，母乳喂养本身就是有菌喂养过程。“益生菌”就是在模拟母乳喂养儿的肠道菌群。所以母乳喂养儿无需补充益生菌。当人体肠道受到病原菌、抗生素、过敏原损伤时，需服外源性益生菌调整，没有依赖之说。当孩子出现胃肠感染、服用抗生素等情况下，按照医生的医嘱可以服用一段时间。对于婴幼儿过敏等情况需要较长时间（3-6个月）服用益生菌时，必须选用益生菌制剂。但不是说可以长期服用或者当作保健品服用。

　　还有抗生素是只“糊涂虫”，它只认菌，不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。如果确实需要用到抗生素，也要间隔2-4个小时后服用，保证益生菌的功效。