孕妇可以吃小米粥吗

　　小米又叫做粟米，是一种常见的粮食作物。小米容易消化，煮熟后产生的米脂具有保护胃黏膜的作用，因此非常适合患有胃病的人食用。我们知道女性怀孕后要增加营养的补充，但是一些患有胃病的孕妇容易出现食欲不振的症状。那么，孕妇可以吃小米粥吗?

孕妇可以吃小米粥吗

　　孕妇可以吃小米粥。因为小米粥的营养比较丰富，含有丰富的维生素和碳水化合物，还含有蛋白质和多种微量元素，而且在制作的过程中一般都比较软糯，可以有效的避免孕妇发生消化不良的症状。

　　孕妇在怀孕期间，胃口可能因此变得不好，此时喝点小米粥可以帮助开胃，且小米粥营养丰富。还有，小米几乎是百搭的食物，可添加红枣、红薯、山药、莲子、红豆等增加小米粥的营养价值。孕妇喝小米粥的好处有：

　　1、健胃消食、和胃安眠;

　　2、可清除口臭，以及养胃、防呕吐、反胃;

　　3、小米粥中含有锌，锌是维护性腺健康的微量元素，经常食用有利于胎儿的生长发育正常;

　　4、小米粥中含有铜，每天摄入足量的铜，能避免早产;

　　5、小米粥中含有碘，摄入足够的碘可维持孕妇甲状腺功能正常，同时可避免胎儿痴呆或骨骼发育延缓。

　　所以说，孕妇在怀孕期间是可以喝小米粥的，这是没有什么问题的，大家可以不用担心。孕妇在孕期的饮食重点是需要注意营养的均衡摄入和补充所缺的微量元素。

小米粥的作用与功效

　　1.抗菌。小米粥是用小米煮成的健康粥品，它对人体内的多种病菌都有很好的抑制作用，平时人们食用以后可以消除口臭，也能缓解神经炎和头疼痛以及精神无力等多种不良不症状。另外小米粥镇静安神，还能调节神经，对人类的失眠和焦虑以及抑郁等症也有一定的预防作用。

　　2.美容养颜。小米含有维生素A、维生素E、胡萝卜素、B族维生素和多种微量元素，经常食用可以淡化皱纹，预防色素沉着，防止面部色斑生成。

　　3.养心安。喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效。小米还被作为镇静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片。

　　4.增强免疫力。研究发现，小米中所含蛋白质和氨基酸均比常食用的其他禾谷类食品高，小米熬成粥可以增强食欲，常吃小米粥有助于提高机体免疫力。