孕妇可以吃核桃吗

　　核桃常常被人们当作补脑的佳品，多吃核桃可以促进大脑的发育和健康。核桃中含有丰富的蛋白质和矿物质，以及对大脑健康有好处的亚油酸和亚麻酸。许多孕妇为了让自己的宝宝更聪明，会吃一些具有补脑功效的食物。那么，孕妇可以吃核桃吗?

孕妇可以吃核桃吗

　　孕妇可以吃核桃。核桃的营养价值是非常高的，它可以补充DHA，对孩子的大脑和神经系统发育有很好的作用。核桃中还含有铁，钙等微量元素，对孕妇所需要的营养物质也有很好的作用。

　　首先，它能够促进胎儿大脑更好的发育。因为核桃有许多优质的蛋白质，孕妇很容易吸收到，吸收这些物质能够传输给胎儿。最好在怀孕的晚期之前对吃核桃，因为这个时候，刚刚好是胎儿脑部发育的最佳时期。

　　其次，核桃对孕妇还有美容的效果，因为核桃疲倦含有许多维生素E。这种元素有滋润皮肤，防止孕妇皮肤老化的作用，效果好的还可以让皮肤有更多水分，更加有弹性。

　　最后还有帮助消除孕妇疲劳的作用。因为核桃里面含有膳食纤维，这元素还能够缓解轻度的抑郁情况。但是吃核桃的时候，要注意不要喝太浓的茶，因为核桃里的铁元素会和茶里面的鞣酸结合生成沉淀物，不容易被消化。

　　怀孕后不能只吃核桃，还要吃其他的坚果，比如花生、栗子等。也要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、芹菜、萝卜、藕、香蕉、葡萄、山竹、橘子等都可以。孕期饮食要全面，荤素搭配，如豆制品、乳制品、瘦肉、鱼虾都要吃以满足孕妇和胎儿身体需要。

核桃的作用和功效

　　1.改善血脂。核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。

　　2.抗衰老。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　3.消炎杀菌、修护皮肤。核桃有很强的消炎杀菌的作用，将核桃捣碎，对于皮炎湿疹的治疗是非常有效的，而且核桃还是少有的含油脂类的食物，还能够滋润肌肤。所以平时吃一些核桃不仅对身体有好处，还能使人的肌肤变得透亮有活力。

　　4.防便秘。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。