备孕吃益生菌有啥作用

　　对于很多女性来说，如果想要宝宝备孕是非常关键的，在备孕的时候不但要调理饮食习惯，而且还要增加各种营养，其中，益生菌是非常重要的物质之一，那么备孕吃益生菌有啥作用呢?

备孕吃益生菌有啥作用

　　备孕人群通常可以服用益生菌，益生菌通常用于调整肠道菌群，对身体有一定益处且没有明显伤害。通常在备孕期间没有特殊的饮食要求，正常饮食即可维持身体的营养状态，通常无需添加特殊的食物。如果平时饮食状态较差，如偏食、不吃肉食或营养条件稍差，营养物质摄入较少，此时可以尽量拓宽食谱，相对营养物质的摄入会更加丰富。

　　1、减少妊娠“糖尿病”的发病几率

　　随着人们生活水平的提高，肥胖率增加，妊娠期糖尿病(GDM)的发病率也随之上升。资料显示，目前我国妇女的妊娠期糖尿病发生率为3%-5%，且呈逐年上升的趋势。妊娠期糖尿病对于母婴双方的危害都很大：可能导致羊水过多，早产，严重甚至危及婴儿生命。有19%-34%的GDM孕妇以后还可能发展成为真正的糖尿病患者。

　　而近年来，世界各地科学家发现，孕妇服用益生菌将有利于其机体营养维持在平衡状态，从而减少妊娠糖尿病的发生。一项发表在2010年2月的“英国营养学杂志”(British Journal of Nutrion)上的最新研究结果充分证明了这一点!

　　著名益生菌专家---芬兰图尔库大学(Turku University)的Erika Isolauri教授进行了一项试验，该试验对256名孕妇及她们的婴儿进行研究。

　　2、提高母体“抵抗力”

　　怀孕的特殊时期，孕妇最害怕的恐怕就是生病。孕期的特殊性让孕妇很难选择适合自己的药物，就怕对胎儿造成伤害。

　　而多项研究表明，肠道菌群的平衡和人们身体的健康有着直接的联系。孕期服用益生菌补充剂，可以有效增强孕妇的新陈代谢，免疫机能，进而提高健康水平。

　　3、有助于“婴儿”的健康

　　在2011年美国医药营养学杂志(American Journal of Clinical Nutrition)上发表的一项研究表明：在怀孕期间，孕妇肠道菌群内的菌种和含量的平衡，对于维护孕妇体内正常的新陈代谢至关重要，甚至会直接影响到新生儿的肠道菌群平衡。(尤其对于顺产和母乳喂养的婴儿)

孕妇腹泻可以吃益生菌吗

　　孕妇腹泻是可以吃益生菌来调理的，益生菌具有改善肠道菌群的功效，同时能改善肠道环境，对治疗腹泻有一定的辅助作用。不过益生菌只适合用于治疗轻度腹泻，如果孕妇腹泻较重，就需要及时的就医治疗。在就医过程中需要告知医生自己怀孕，方便医生合理安排用药。

　　孕妇在怀孕的时候是可以适当吃一些益生菌的。因为益生菌可以帮助消化系统更有效地运作。并且益生菌能够增加肠道内的有益菌，可以帮助均衡营养吸收、促进肠道蠕动、提高机体免疫力、调控血糖、预防感染和过敏等功能。相关的研究还表明，怀孕期间吃益生菌还能够有效减少产后抑郁情况的发生。

　　孕妇怀孕以后一定要注意调整个人的作息以及饮食规律。第一，多吃营养食物，例如高纤维的食物，像面包、新鲜的水果、蔬菜以及豆类的食物都是很好的选择。第二，要多喝水，孕妇每天一定要摄入足够的水分，这样胎儿的成长才会更好。第三，孕妇要适当的参与一些运动。吃完饭之后可以到街上散步，能够有效的促进肠道的运动，提高身体的免疫力。

　　为了避免孕期腹泻，孕妇一定要注意饮食卫生，吃任何食物之前要先查看是否变质。建议采购的时候也尽量选择新鲜的食材，这样不仅能预防食物中毒，还能从食物中获取更多的营养物质。平时孕妇也要注意细嚼慢咽，少食多餐，这样才能更好的保护肠胃。