吃什么食物可以补充益生菌

　　如果我们经常便秘，腹泻，在平时就可以给自己多补充一些含有益生菌的食物，益生菌能够保持我们肠胃健康，促进肠胃营养吸收，还能提高我们自身的免疫力，好处是非常多的，那么，吃什么食物可以补充益生菌呢?

吃什么食物可以补充益生菌

　　益生菌是调节肠道菌群的药物，一般肠道菌群失调是可以通过药物或食物进行补充的，常用的药物有合生元益生菌、乳酸菌素、双歧杆菌等，饮食中可以喝酸奶是比较有效的方法，每天睡前1小时左右喝酸奶效果更好。

　　益生菌是一种有益菌，它可以促进人体肠道的蠕动，促进消化，缓解便秘的情况。想要补充益生菌，平时要多摄取全谷类、海藻类、豆类、菇蕈类等。平时也可以吃一些酸奶，补充肠道内的益生菌。益生菌是一种有益菌，它可以提高肠道活力，加速肠道蠕动，促进消化吸收。益生菌是人体必不可少的一种有益菌，平时可以多喝些酸奶进行补充。建议平时可以多吃一些谷物，海藻类，豆类食物，这些食物中富含有益菌，睡前喝一酸奶也有利于补充益生菌。

　　现在市场中有关益生菌的制品是比较多的，胶囊的、片剂的、颗粒型的、口服型的等等，有的是药品类的，有的是保健食品类的，还有一些是膳食补充剂。蔓越莓护泌舒就含有益生菌，可以帮助女性养颜美容。

天然益生菌食物有什么

　　天然的益生菌食物是食物中含有活的益生菌，如酸奶，酸奶酒，泡菜，腌菜，豆腐，酸豆浆，葡萄酒，酸面包等都属于天然的益生菌食物。但是并不是天然的益生菌食物，都对身体有好处，如有泡菜，腌菜吃多对身体反而有副作用，因为泡菜和腌菜里边还有大量的亚硝酸盐，对身体并没有什么好处，所以并不是天然的益生菌食物就可以大量的吃。在日常生活中多吃酸奶，豆腐，对身体还是有好处。

　　它具有调节肠道菌群,提高机体免疫功能的作用,同时也能预防肥胖,改善体质。另外还有更多的益生菌食品,比如芝士、豆豉、泡菜、酸乳酪、酸乳酪中的益生菌含量都很高。因此说这些食物可以适当多吃一点,可以增加体内的益生菌含量,起到调理肠胃功能,促进消化的作用。