百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

睡前有必要吃益生菌吗

2022-04-07 15:58:05出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  益生菌虽然好,但是服用的时候也有很多注意事项,例如不要用沸水冲泡,会杀死活性菌,在服用益生菌期间不要吃抗生素,因为抗生素也会杀灭掉菌种,而且冲泡后最好立刻喝完,时间久了菌种的活性会变低,那么睡前有必要吃益生菌吗?

睡前有必要吃益生菌吗

  益生菌可以晚上睡前服用,通常没有明显副作用,不会对胃肠道造成刺激,任何时间服用均可接受。益生菌的服用频率通常是3次/天,即早、中、晚餐后0.5小时口服。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、地依芽孢杆菌,存在各种不同的制剂,可添加于酸奶中服用,比如晚上可偶尔喝酸奶。

  益生菌一般是补充肠道内的正常菌群,防止因为肠道菌群紊乱出现的临床症状,如腹痛腹,腹泻,便秘,恶心,呕吐,纳差等。此外经常补充肠道益生菌,还可以改善肠道的吸收功能,起到减肥的作用。在服用肠道益生菌的时候,一定不能用开水冲服,因为大部分肠道益生菌都是活菌,应用开水的话可以导致益生菌的死亡。在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

  如果宝宝的肠胃没有任何的不适,不建议给宝宝添加益生菌,如果因为宝宝腹泻导致肠胃内菌群失调,可以适当的服用一些,来调理肠胃,如果一切都正常,添加益生菌反倒不利于宝宝自己建立自己的肠胃有益菌群,一旦形成依赖性,宝宝的体制反倒会变弱的。

女性吃益生菌能减肥吗

  女性吃益生菌能减肥,益生菌能够调理胃肠道菌群,加快食物的消化,能够减少身体对食物的吸收。但是并不能完全依靠吃益生菌来减肥,想要达到科学的减肥,还需要通过日常饮食以及运动的方式进行着手才可以。每天要保持30分钟以上的运动,饮食要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,不可以吃动物脂肪或者是含糖分以及油脂比较高的食物。

  益生菌能够帮助人们调理肠道功能,同时还能增加自身的免疫力,出现胃肠功能紊乱或者消化功能异常的情况下,都可以服用益生菌来进行调理。但是毕竟是药三分毒,没有特别必要的情况下,不建议大家长期服用益生菌。长时间服用益生菌很有可能导致肠道内的某种菌群数量增加,这样反而会加重肠道菌群紊乱的现象,因此大家一定要在医生的指导下正确用药。