怎样补充肠道益生菌最有效

　　肠道内其实是有各种各样的细菌的，但这些细菌，有些反而对人体有好处的，多多益善，针对这种情况，市面上有专门的肠道益生菌，补充肠道益生菌可以丰富肠道中的有益菌，补充肠道益生菌方法很多，通常怎样补充肠道益生菌最有效呢?

怎样补充肠道益生菌最有效

　　益生菌是厌氧菌，空气中我们赖以为生的氧气对它们来说，就是致命的毒药。很多厌氧菌，只要接触空气几分钟，就会大量死亡。因此如果打开益生菌包装后不及时服用，里面的活菌数就大大下降了，导致实际摄入的活菌数达不到能起作用的数量。所以，打开包装的益生菌也不可存放太久。而常见的益生菌产品很多都是小袋包装的，就是为了让我们能一次服用避免存放。

　　对大多数人而言，会倾向于选择通过日常饮食来促进益生菌增殖。譬如现在流行的酸奶，传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌，常喝可起到一定的保健作用，有益健康，但注意要买新鲜且冰柜保存的酸奶。除酸奶外，许多含乳酸菌的饮料也非常受人们的喜爱。但是自然状态下乳酸菌所产的酸是非常酸的，不易入口，因此许多乳酸菌饮料都会添加大量的糖来中和其中的酸度，故不建议经常喝。

　　因此要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续服用”。而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、服用方法也会对其效果产生影响。

吃益生菌有没有减肥的功效呢

　　食用益生菌有一定减肥的功效，益生菌是一类对人体有益的活性微生物，可以帮助调节肠道菌群，防治便秘、腹泻、消化不良等情况。益生菌还可以促进胃肠道蠕动，增强人体免疫力，促进人体新陈代谢，促进脂肪的代谢。但是仅凭吃益生菌是很难达到大幅度减重目标的，必须通过饮食控制和运动才能取得好的减肥效果。

　　关于益生菌人们所说的最多的就是能够清肠排毒，排油减脂，在一定程度上是有减肥的功效的。然而，应该注意的是，普通益生菌不能达到这种效果。只有在益生菌处方中添加左旋肉碱(L-肉碱)，才有减肥的作用。部分的益生菌品牌有温和排油减脂的效果，如果能组合一定的有氧运动，减肥效果会更好。相关配方采用千亿活性益生菌+左旋肉碱+钙铁+6种维生素，非常温和安全，当然这样的益生菌品牌需要选择正规厂家生产的才有效。