补充益生菌好还是益生元好

　　益生菌和益生元属于两种物质，不过益生菌和益生元是可以一起吃的，益生元可以有效地促进益生菌的吸收，从而调理人们的肠胃。那么补充益生菌好还是益生元好？

补充益生菌好还是益生元好

　　调理肠道益生菌好还是益生元好，并没有明确的答案。益生菌是直接补充肠道内有益菌群总量，而益生元是通过为益生菌提供养料来达到优化肠道菌群比例的作用的。如果患者体质较弱，可以使用益生元产品。一般情况下，两者的效果并没有明显差异。

　　如果患者由于肠道菌群失调而出现腹泻、便秘、消化不良等胃肠道症状，可以适当服用益生元或益生菌产品，两者都可以通过调节肠道菌群比例来改善肠内环境、提高机体免疫力，但发挥作用的原理存在差异。

　　益生菌是人体外部摄入的有益菌，当人体肠胃功能正常时，主要由各种食物发酵而产生;益生元是一种膳食补充剂，可以有选择性地刺激肠内有益菌的生长和繁殖，激活其代谢作用。

　　一般情况下，益生菌产品中的活菌会在胃部强酸的环境下死亡一部分，只有少数活着的益生菌能进入肠道并发挥作用，而益生元不是生物，它以未经消化的形式进入肠道，可以直接被益生菌吸收，进而发挥积极作用。如果患者的肠道菌群异常发酵并不严重，选择益生菌和益生元并没有太大区别。但如果患者年龄较小，可以选择益生元产品。

　　益生菌的正确服用方法婴儿

　　1.温水冲调：给婴儿吃益生菌，方法一定要对。要控制好水的温度，不要用开水，会直接烫死益生菌。35-40℃的温水刚刚好，然后将益生菌粉放入温水中，以保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热服用，因为高温环境中的益生菌，活性会受到很大的影响，这样婴儿在喝过后没有好处，所以要注意掌握自己的冲调方法。

　　2.饭后20分钟吃：益生菌最好在婴儿吃奶后20分钟在服用，因为饭后胃酸的浓度会下降很多，此时在吃益生菌，更有利于活菌顺利到达肠道，能更好的发挥作用。就会使得大多数益生菌更容易进入小肠。否则，即使选定的益生菌，已知到达小肠将遭受损失，使它们的效果更差，服用也没有效果。

　　3.冲好后及时服用：冲调好的益生菌，需要及时的饮用才可以，如果益生菌冲好后，放置的时间会过，就会大大降低服用的效果。

脾胃虚可以吃益生菌吗

　　益生菌是一种活性菌,可以补充肠道有益菌,对于杀灭肠道内的有害菌大有帮助,能加快肠道蠕动速度,改善肠胃功能紊乱及促进消化。从中医角度而言益生菌可帮助脾胃运化,扶助正气,如出现脾虚问题,造成气机运化不良,导致食欲不振,影响胃肠道的蠕动功能,因为气虚而造成气滞,可以服用益生菌进行调理,加快肠道的速度,帮助排便以改善食欲。

　　部分脾胃虚弱者身体素质较差,由于此时脾脏运化能力明显减弱,易出现湿气内盛的问题,进而造成腹泻,这种情况不适合服用益生菌。如盲目服用,可能会导致腹泻症状进一步加重,不利于湿气内盛的情况改善。

　　大家都知道什么是益生菌，益生菌是很常见的一种真菌，对人的身体健康有一定好处，益生菌可以促进人的肠胃蠕动，在一定程度上能够帮助我们缓解消化不良的问题。大多数小孩子的肠胃功能没有发育完全，常常会出现消化不良，针对这种现象，我们可以给孩子服用一些益生菌，以此来促进宝宝的肠道蠕动。但服用益生菌的时间很重要，在合适的时间服用益生菌，能使得益生菌的作用发挥到最大。

　　益生菌是很常见的真菌，可以有效促进肠胃蠕动，帮助我们缓解肠胃问题，服用益生菌最好是在饭前，当然饭后也可以服用益生菌，一般在吃完饭之后的半小时内服用益生菌效果最好。除此之外，早上服用益生菌的效果也比晚上服用益生菌的效果要好很多，所以大家最好是在早上服用益生菌。

　　服用益生菌除了要注意选择合适的时间，我们同时也要注意选择合适的服用方法，为了能让益生菌起到更好的效果，在服用益生菌的时候，最好是用温水对其进行调冲，千万不要用过烫的水，因为烫水会导致益生菌死亡，影响益生菌活力，继而会影响到药物效果，自然就无法促进消化了。