成人益生菌什么时候吃效果比较好

　　大家知道服用益生菌可以帮助改善许多消化系统问题，比如肠胃功能紊乱、腹泻、便秘、消化不良等。但是很多人不知道，服用益生菌的时间是有讲究的，需要在最佳时间服用才能让益生菌发挥更大作用。那么，成人益生菌什么时候吃效果比较好?

成人益生菌什么时候吃效果比较好

　　成年人食用益生菌，可以在饭后的半小时食用，可以帮助肠道消化吸收;另外在食用过多的油腻食物，或者是高纤维的食物，可以在十分钟之后食用，但是需要避免空腹食用，避免胃酸分泌过多，引起不适。

　　饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利地到达胃，发挥的作用。进入胃的食物可以消耗大部分胃酸，便有利于让大部分益生菌活着进入小肠。否则即使被选出的一部分已确定的，能到达小肠的益生菌菌群也难免会遭到损失，益生菌大大的折扣。千万不能用沸水冲泡，会烫死益生菌，三十至四十度的温水刚刚好。

　　冲泡的时候先调好水温，再将粉剂放到水中冲服，保证菌群的活性，冲剂后也不适宜适当的加热，同样的原理高温会杀害许多活性菌群。高温环境中菌群活性能力下降，只剩下一点，喝下对人身体也没有任何的好处。

　　益生菌既可以用在肠道功能性疾病，也可以用在肠道器质性疾病，如肠道炎症、感染，甚至有非特异性炎症，如慢性非特异性溃疡结肠炎时可以使用。而对于很多功能性的疾病，如腹泻、便秘时，也可以考虑使用肠道菌群药物去调节。

益生菌是饭前吃还是饭后吃

　　益生菌是饭后服用为宜。益生菌是通过定植在人体内、改变宿主某一部位菌群组成的一类、对于宿主有益的活性微生物，通过调节宿主黏膜及系统免疫功能，或通过调节肠道内菌群平衡促进营养吸收，保持肠道健康，从而产生有利于健康作用的单位生物，或组成明确的混合微生物。

　　人体以及动物体内的有益细菌或真菌主要包括酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌，这些细菌可以促进营养物质的消化、吸收，提高机体免疫力，维持肠道菌群结构平衡，保护肠道黏膜屏障。益生菌多推荐在饭后服用，以减少胃酸对益生菌的损伤和杀灭，所以益生菌是饭后服用为宜。

　　益生菌也是一类微生物，因此益生菌不应与具有杀菌的制剂同时服用，也不能与抗菌药物一起使用，例如抗生素。如果一定要服用抗菌药物和益生菌，建议相隔2小时以上再服用益生菌。