面条和面汤哪个更容易胖

　　谈到面条相信大家都非常熟悉，面条是我们日常生活中最常见的主食之一，很多朋友都非常喜欢吃面条，尤其是北方的朋友。面条的做法有很多，汤面就是其中一种，而很多朋友想要知道汤面的汤容易长胖还是面条容易长胖。那么，面条和面汤哪个更容易胖呢?　　

面条和面汤哪个更容易胖

　　一碗面，热量大部分都是在面里的。外食族的面里蔬菜的量都很少，可以在要一碗面的同时再要一份炒蔬菜。也可以自己另外准备黄瓜、西红柿、胡萝卜等不用加热的蔬菜。外食面的汤里有很多油脂和调料，油脂多会导致能量摄入过高，调料多会导致盐分摄入过多，导致水肿。去熟悉的面馆，是可以和店家说少油少放调料的。如果是在家里自己做面，做清汤面，多放点蔬菜会比较健康。吃饭吃到八分饱是健康的生活方式，吃到8分饱时就应该放下筷子了。

　　这要分两种情况。比较清淡的面条，如青菜面，番茄炒蛋面，面条热量高于面汤。非常非常油腻的面，本身就是熬出的高汤，鸡汤鸭汤牛杂汤熬制而成，另外还加了很多的牛杂鸭肉等，一大碗面只有一点点的面，其余都是肉和油，这肯定是面汤高于面条的热量。

　　吃面先喝汤。当然非常油的汤不建议喝，先喝汤可以减少吃面的量，建议面条里多放蔬菜，可以补充维生素膳食纤维，还可以增加饱腹感。如果正在减肥期间，建议面条少吃，面条消化吸收快，饭后血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，会导致脂肪的堆积，所以可以选择升血糖慢一点的粗粮，比如燕麦、紫薯、南瓜等，饱腹感更为持久。　　

减肥的人午餐吃什么

　　第一款：杂粮饭：做法：准备一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量水。然后加入红枣，像一般煮饭一样煮熟就可以了。功效：杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，能够促进肠蠕动，让大便通畅，帮助体内毒素排出体外，对减肥非常有利，常吃不发胖还能帮你快速瘦身。

　　第二款：素水饺+蜂蜜水：素水饺做法：准备芹菜、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、大蒜、盐等食材;将杏鲍菇切丝，微波炉15秒高火变软，其余切末;芹菜水里烫下挤水，切末，再挤水;所有材料搅拌，此刻烧水;包水饺的盘子撒点面粉;开煮，耐心的等它浮起来;煮熟之后装盘即可。功效：这款素水饺减脂作用非常好，而且饱腹感强，美味又健康，很适合减肥人士食用。