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一碗米饭和一碗面条哪个含糖量高

2021-12-31 13:21:19出处:PCbaby作者:佚名

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  我们的生活是离不开主食的,有了主食我们的身体才能获得充足的能量,有的人爱吃米饭,有的人爱吃面条,每个人的口味不一样。有的人比较注重身材管理,在吃食物的时候不想吃含糖量高的食物。那么,一碗米饭和一碗面条哪个含糖量高呢?

一碗米饭和一碗面条哪个含糖量高

  面条的含糖量是56.3%、升糖指数是81.6%;米饭的含糖量76%、升糖指数是88%,所以说米饭的含糖量比面条高,都属于高升糖指数食物,糖尿病患者必须少吃。适合糖尿病吃的主食有燕麦、荞麦、玉米、全麦面等,但需要定量食用,每天6-7两为宜,配合多吃新鲜蔬菜、木耳、豆腐等食物。两餐之间可以适当吃含糖低的水果。

  1、麦芽糖在面食中含量相对米饭更多些,面食中的营养成份和米饭的几乎相同,面包饼干这类食品含糖量更多些。

  2、米饭的淀粉要比面食要低,因为大米中有氨基酸,而面条中主要的东西就是淀粉,所以相对来说还是面条中的含糖量比较高的。并且面食也比较容易消化。所以短时间吃了是会导致血糖的上升的。

  3、馒头的热量233卡/100克,米饭的热量177卡/100克。

  据权威营养机构研究显示,实际上在升糖指数上面,他们都差不了多少。不过在热量上,面和馒头确实要低一点,准确的来说,两碗面加起来的热量跟一万米饭差不多。这样看起来,好像面条可以更好的控制血糖。

产妇可以吃豆浆稀饭吗

  产后的女性是很适合食用豆类食物的,豆浆也是极好的豆制品,能补充足够的蛋白质营养。所以产妇是能吃豆浆稀饭的,只不过不能吃冷的,必须先热一热。也不能一次吃太多,容易导致肚子发胀,影响恶露排出或者造成肠胃不适牵动伤口。

  在煮豆浆的时候可以适当的加入一些杂粮类食物,比如花生、核桃、黑米类营养价值超高的坚果类和五谷类食物,在哺乳期还能起到补充乳汁的作用。但是产后胃部不适,或者本来就有慢性胃炎等病症的女性是不适合吃豆浆的,会导致胃酸分泌过多,刺激肠胃的后果。

  但是剖腹产没有完全排气时是不能喝豆浆的,豆浆会导致身体有胀气的情况,对于排气来说是不适合的。而在产后恢复期适当的服用豆浆,对身体补充各类营养很有帮助,比如维生素B系列,铁、钙等物质。而且服用豆浆还有效缓解贫血、气血不足等病症。

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