减脂能吃面条吗

　　减脂期是减肥路上十分关键的一个时期，如果在这个时期自己控制不好饮食的话，很有可能造成减肥成果的失败。有不少人在减脂的时候经常感到饥饿，很想吃一碗面条，但是又担心吃了会让减脂失败。那么，减脂能吃面条吗?

减脂能吃面条吗

　　减肥期间是可以吃面条的，减肥主要是严禁高热量、高脂肪食物的摄入。面条属于粗粮中的一种，其所含热量和油脂较低，富含粗纤维粗，容易被人体吸收，有效的使人产生饱腹感，从而抑制人体食欲，减少其他高热量食物引起的人体发胖，在减肥期间是可以吃面条的。

　　减肥期间是可以吃面条，减肥期间不仅要注意饮食，还得注意有氧运动，在此期间应多参与游泳、健身、骑行、爬山等有氧活动，这些活动可以促进人体脂肪层的流动，使人体内的脂肪燃烧速度加快，不仅可以帮助人体减肥，还可以有效的锻炼人体素质，提高人体的抵抗力和免疫力。

　　主要食材：面条、黄瓜、花生、大蒜、小米椒、香菜

　　1、准备一根黄瓜洗净后插成细丝备用。冷锅冷油，放入花生米，把它炒至噼里啪啦作响之后，盛出放凉备用。大蒜切末，小米椒切圈，香菜切段。

　　2、将大蒜、小米椒放入碗中，用热油泼一下，然后加入盐、生抽、香醋、白糖、麻油搅拌均匀。

　　3、面条煮熟后捞出过一下凉水，然后拌入料汁，放上黄瓜丝和花生米即可。

　　天气闷热时，吃上一碗风味凉面还是特别的舒服，酸辣咸甜麻，口感层次丰富，不仅好吃还特别开胃，是非常不错的一道夏季美味。

消减脂肪

　　1、HIIT+SSC

　　HIIT(High-Intensity Interval Training)，即高强度间歇性有氧训练，在将脂肪从脂肪细胞中调动出来方面，有着更显著的效果，但脂肪进入到血管中，并不意味着所有脂肪被分解。

　　SSC(Steady-state cardio)，即恒速有氧，在将脂肪从脂肪细胞中调动出来方面，效果并不如HIIT好，但其在分解血液中的脂肪方面，却比HIIT更高效。

　　2、碳水摄入和脂肪摄入互成反比

　　如果你的一餐中碳水较多，那么就减少脂肪;如果你的一餐中脂肪较多，那么就减少碳水;或者你可以根据一餐的总热量自定义碳水和脂肪的配比。简言之，碳水和脂肪都是热量来源，你最好不要在一餐中摄入太多的热量。不管是低脂肪、高碳水饮食，还是高脂肪、低碳水饮食都可以用于减脂，但你肯定没听说过高脂肪高碳水的饮食减肥方法是可行的。

　　3、按摩篇

　　五指张开，用力将臂部的肌肉由上向下先拿起，再松开，以3次为1遍，每侧臂共做12遍。五指并扰，从肩到手腕按顺序拍1遍，每侧臂拍12遍。以螺旋状方式，按顺时针方向，由上往下轻轻揉按手臂，每侧臂做10遍，此动作最好在淋浴时做，效果将更加显著。