米粉与面条的含糖量

　　米粉和面条都是生活中常见的食材，他们的原料不一样，米粉是用大米做成的，面条一般是用小麦粉做的，他们之间的含糖量也不一样，有一种含糖量更高，含糖量高的热量也就高，但也不是不健康。那么，米粉与面条的含糖量是多少呢?

米粉与面条的含糖量

　　米粉含糖比较低，适合糖尿病人食用，但是其含糖量比较高，不易消化，因此糖尿病人不宜吃太多的米粉含糖。患有糖尿病的人要注意控制饮食，尤其是高糖食品，如香蕉，荔枝等。以低脂新鲜蔬菜为主，如苦瓜，洋葱，豆腐，冬瓜，木耳，黄瓜，番茄等。减少粥的摄入量，忌饮料。饮用大量的白开水，苦丁茶等。多做运动，保持心情愉快，大便通畅。

　　面条的含糖量是56.3%、升糖指数是81.6%是88%，米粉含糖相对较低，适合糖尿病患者食用，但含热量偏高且不易消化，所以糖尿病不宜吃太多米粉，如果是糖尿病人或高血糖患者要控制面条，馒头之类的主食量，一般非重体力劳动的糖尿病患者，每日的主食量不宜超过六两。

　　碳水化合物类型和结构:单糖比多糖具有更高的升糖指数(GI);膳食纤维含量:含量多,可减缓消化吸收率,降低食物的GI;淀粉的物理状态:谷类颗粒碾度越细,GI越高;淀粉的糊化程度:糊化程度越高,GI越高;脂肪与蛋白质含量:增加可降低胃排空率及小肠消化吸收,GI较低。咸脆饼干能让血糖快速升高,它的升糖指数就高;生胡萝卜让血糖缓慢上升,它的升糖指数很低。

　　低指数食物中,碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢,对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低。

八个月宝宝能吃什么饼

　　菠菜小饼，菠菜含有丰富的维生素A，对宝宝的骨骼生长非常有利，而且含有的铁元素丰富，可以更好的预防宝宝贫血。具体的做法是，首先要准备好各种食材，菠菜，面粉，虾皮蛋黄等等。

　　准备好食材后，开始做美味的菠菜小饼，要把菠菜清洗干净后在煮熟，然后切碎，切成小颗粒状。将切碎的菠菜都放入到搅拌机里面进行搅拌，然后在放入鸡蛋黄和吓皮。有些小宝宝并不能吃蛋清，所以要把蛋白与蛋黄分离开。

　　把混合好的食材等等都进行搅拌，往里面加入面粉，在用搅拌机搅拌均匀。搅拌均匀之后，在锅中刷少许油，然后将粉末状态的菠菜泥，滴在锅中，慢慢摊成一个圆饼的形状。煎好定型到两面煎熟就可以出锅了。

　　为了能够让宝宝吸收多种蔬菜的营养，可以用同种方法做，胡萝卜菜饼、西葫芦菜饼、南瓜菜饼等，这样可以换着口味让宝宝吃，避免宝宝吃腻。这些蔬菜也可以放进粥里，这样不但能让宝宝吸收多种维生素的营养，还可以预防宝宝便秘。