健身吃米饭好还是面条好

　　现在很多人已经开始加入了健身大军当中，在健身的时候都不敢乱吃东西。在健身期间需要注意碳水的摄入，这样才有利于增肌。当摄入过多的碳水化合物身体无法消耗时就会变成脂肪堆积在体内。那么，健身吃米饭好还是面条好呢?

健身吃米饭好还是面条好

　　健身吃面条比较好,要少吃淀粉类碳水化合物,特别是米饭。可以用其他的东西来代替,例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长。

　　其实任何食物吃多了都有可能发胖，控制热量和均衡营养才是关键。健身和减脂的建议吃米饭好些。两者煮熟以后，100克米饭的热量只有120大卡，相当于一个半苹果。而面条煮透后100克有280大卡。米饭的热量比面条少，所以吃米饭好一些。

　　无论是米饭还是面条，每天控制在100g或以上，最好不超过150g，这养即可保证身体的所需，保证脂肪的正常代谢，又不会增加能量，是非常适宜减肥的量。不过相比吃米饭好还是面条好，其实这两者可以替换着吃，虽然是一类食物，但是毕竟属于两种口味的食物，可以放在饮食中调剂饮食。不过吃主食的时候，建议多样的搭配，粗杂粮多吃，比如各类杂豆、薯类等，这样身体获取的营养更丰富，以及膳食纤维更多，升糖指数更低，更有助于控制体重。

月子第一周喝什么稀饭好呢

　　女性在怀孕刚生产后是特别需要注意饮食的。尤其月子里，产后前三天最好是不要吃太油腻的食物，这个时候要以清淡为主。产后前三天产妇的乳腺管还没有打开，如果这时候吃太过油腻大补的食物会影响乳汁分泌，出现涨奶堵奶的。

　　在产后一周后，这时的产妇乳腺已经开了，也不怕会出现乳汁堵奶了，但是这个时候的宝宝胃口还是会特别小，吃不了多少奶的，所以对于大补的食物还是会对产妇涨奶有影响的。所以这时的产妇可以适当的喝些粥，这样也利于产妇消化。

　　产后选择合适的食物是很重要的，在选择食物的时候建议一定要选择真正适合的食物，只有这样才能够保证可以让自己的相关营养能够得以保证。在生完孩子第一顿饭的时候，有的产妇可能会选择大鱼大肉的吃，因为她们觉得这个时候需要恢复体力，但是，也有的产妇认为这样吃其实并不好，可能会引发很多问题。