早餐常吃面条好吗

　　早上吃早餐是一种好的习惯，如果总是不吃早饭可能有患上胆结石的风险。早餐一般都会选择比较简单的食物，比如包子、油条、粥、面条等等，吃早饭能够补充能量，上午有精力工作，有的人早上常吃面条。那么，早餐常吃面条好吗?

早餐常吃面条好吗

　　一、紫菜鸡蛋面

　　第一步：准备食材。细挂面150克、紫菜一小块、鸡蛋2个、香葱适量、香菜适量。

　　第二步：取一个大碗，依次放入撕碎的紫菜、香葱末、香菜末、少许盐，如图。

　　第三步：锅中倒入适量的水烧开。

　　第四步：往大碗里舀2勺开水，如图。

　　第五步：接一下开始做荷包蛋。关火，往锅里打一个鸡蛋，待鸡蛋周围稍稍凝固，颜色变白后开火，然后中小火煮2-3分钟，这时一个形状完整的荷包蛋就煮好了，盛出备用。

　　第六步：把挂面放入锅中煮至成熟。

　　第七步：把挂面捞出放入大碗中，然后放上荷包蛋，再淋少许香油即可开动了。

　　二、牛排面

　　食材：牛排，挂面，花生米，蒜末，小葱，生抽，蚝油，香醋，白糖，芝麻，辣椒面，食盐，食用油

　　1、先准备一个大碗，在碗里加入蒜末，小葱，一勺辣椒面，熟的芝麻，再淋入热油，再放两勺生抽，一勺蚝油，一勺香醋搅拌均匀。

　　2、锅中加水烧开，放一勺食盐，放入面条煮开之后，点一次水。煮至面条熟透。

　　3、把面条捞出来放入碗里，再舀入适量的煮面的汤，根据自己的喜好来，想喝多一点汤就舀两勺。

　　4、接下来煎一块牛排。把煎好的牛排切成长条，码在面条上面，再来一把自己炸的花生米。

2-3岁宝宝早餐吃什么

　　这个阶段的宝宝在早餐方面荤素要搭配合理是非常必要的，当然也不能只顾营养不吃素菜。家长要保证孩子身体的蛋白质趋于正向平衡，多给孩子补充一些维生素、蛋白质。保证孩子每天能够喝一杯牛奶和一个鸡蛋，多吃一些蔬菜和水果补充孩子身体必需的微量元素。

　　对这个阶段的宝宝来说，家长做一份合格的早餐主要要含有淀粉、蔬菜、蛋白质和水果四类食物。淀粉类能够快速的为宝宝提供身体生长和发育所需的能量;蛋白质类的食物会让宝宝比较抗饿，坚持到中午再吃饭;蔬果类的食物可以为宝宝提供身体所需的维生素和矿物质。

　　举一些宝宝早餐的食物：把糙米、红豆和大枣等提前浸泡一段时间之后和大米一起放进电饭锅，一碗热气腾腾的杂粮粥就做好了;在面粉中加一些水搅拌成糊糊状，在里面加入鸡蛋、胡萝卜丝和西红柿等任何合适宝宝吃的蔬菜，放在锅倒一点油煎一下鸡蛋饼就做好了;把胡萝卜和西红柿搅拌在一起榨成果汁，加水调成宝宝喜欢的口味和浓度就可以喝了。