面条含热量高吗

　　面条中的热量关系着减肥大业，如果一餐摄入的热量过高，那么也会使身体堆积的热量更高，转化成脂肪也更多，使得减肥越来越难进行，甚至减肥效果反弹。所以爱吃面条又想减肥的人总要了解面条的热量高低。那么，面条含热量高吗?

面条含热量高吗

　　一般情况下面条的热量不是很高，每100g面条中所含热量大约是137大卡，一碗面条重量大概是200g，所含热量也就是274大卡左右。面条是由面粉和水等制作而成，其中含有大量的蛋白质、维生素等，有助于消化和吸收。面条在煮制以后更会吸水膨胀，热量会更低一些。在食用时既能补充了每日人体所需营养，又增加了饱腹感。

　　1、中午吃

　　面条因为热量比较高，吃了之后会很饱腹，因此建议在中午吃，因为经过了一上午的学习和工作，身体继续能量，下午时间很长，也需要很多能量，这个时候吃面食就比较不错。如果晚上吃就不容易消化了。

　　2、温热的面

　　面条有很多种吃法，大家在吃的时候不要吃太烫的面，太凉的面也不要选择，一碗温热的面能有利于吸收和消化。

　　3、控制食量

　　面条属于碳水比较重的食物，所以想要不长胖的话，严格控制摄入量。保证足够的热量就行，如果热量超标又无法运动消化，那么就会长胖。

　　面条不含胆固醇，热量低，不会引起肥胖，可作为运动员的理想食品，100克面条水煮后增重到400克，使人耐饥饿又耐干渴，面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

推荐减肥食谱

　　食谱一

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，过了九点后就不再吃东西，水果除外。

　　4、睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)不要加糖。

　　5、配合适度运动

　　推荐理由：适合体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。

　　食谱二

　　1、起床后：两杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3、中餐：优酪乳500克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。

　　5、就寝前：1-2杯水。

　　推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，但不能长期食用，容易导致营养不良。

　　食谱三

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

　　推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容 。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显。

　　那些持续健身至少一年以上的人将不得不接受这个事实，即在增加热量摄入以增加肌肉的同时，体内的脂肪也会增多。于是，在某个时间点，他们不得不通过减少摄入热量来减脂。