二两面条热量是多少

　　二两面条是很多面馆里最小的面条用量，而当有减肥需要的人外出吃面时，通常会点二两面。但也会纠结二两面条的热量，担心全部吃完会使一餐摄入的热量过多，从而导致一天减肥任务的失败。那么，二两面条热量是多少呢?

二两面条热量是多少

　　二两重量的面条,含有的热量是137大卡。面条含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等营养物质成分,能给人体充饥,补充体力,缓解疲劳。面条还能增强人体的食物,促进食物的摄入,增强人体的健康。

　　相对于北方，南方的面馆虽然少了一点，但也不乏有很多人喜爱吃面条。其实面条吃多了，也容易使我们发胖，你会发现喜爱吃面条的人，比一般人都壮，而且热量比很多食物都高，二两面条的热量就有284大卡，比二两米饭的热量还高。所以在减肥期间，我们还是少吃面条为好。

　　面条一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团，之后或者压或擀制或抻成片再切或压，或者使用搓、拉、捏等手段，制成条状(或窄或宽，或扁或圆)或小片状，最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品。花样繁多，品种多样。地方特色极其丰富，又如庆祝生日时吃的长寿面以及国外的香浓意大利面等。好吃的面条几乎都是温和而筋道的，将面食的风味发展到极致。

　　面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100 克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。

低热量的蔬菜

　　1.海带

　　海带是女性们既美味又营养明星减脂食物，物美价廉，具有较强的排毒功能还能降低胆固醇，海带内含有丰富的纤维藻酸，热量低，能够刮油同时降脂。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜含有纤维素和维生素C，还能有效避免脂肪堆积!对于高血压、营养不良、皮肤粗糙人群为最为有用。胡萝卜还能预防癌症哦!

　　3.番茄

　　番茄简称西红柿，内含食物纤维、番茄素和低胆固醇，低饱和脂肪酸，营养维生素C等。

　　4.黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。老黄瓜中富含维生素E，可以延年益寿、抗衰老;黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。

　　美国实验生物学联合会议上宣读的这项研究成果表示，这种形式新颖的“运动菜单”，能让人们直观地意识到通过食物摄取的热量有多“可怕”，消耗这些热量有多“痛苦”，特别是对快餐等高热量食物来说。从而让人们自觉管住嘴，甚至抑制食欲。对预防高血压、糖尿病等“富贵病”，是个小窍门。