脸上补充胶原蛋白吃什么最好

　　很多上了年纪的人，脸上的胶原蛋白流逝严重，渐渐的就会出现皱纹，使得整个人更加憔悴，所以要维持容光焕发，补充胶原蛋白也是必不可少的，有很多食物就含有丰富的蛋白质，那么脸上补充胶原蛋白吃什么最好呢?

脸上补充胶原蛋白吃什么最好

　　1、银耳

　　对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，最适合秋天食用。

　　2、鸡爪

　　鸡爪是很适合日常食用的食物，因为它不仅含有着丰富的胶原蛋白，还能够提高身体的免疫力，有益心血管。还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。

　　3、猪蹄

　　猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

　　4、花胶

　　花胶是广东人的最爱，它的主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，它还有着滋阴补肾的功效哦。

　　5、鱼类

　　胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

　　6、浆果类食物

　　黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

　　7、豆类

　　不仅肉类含有较多的胶原蛋白，其实豆类的食物胶原蛋白液很丰富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环，非常适合女性食用哦。

脸上缺胶原蛋白怎么办

　　脸上缺少胶原蛋白可以通过改善饮食或者注射水光针的方式补充，需要根据皮肤情况来判断。如果蛋白质缺失比较轻微，平时可以多吃一些粗粮以及含胶原蛋白的食物，能有效补充体内所需，起到补充蛋白质的作用，如果症状比较严重，也可以选择正规医美机构，通过注射水光针的方式补充面部所需的胶原蛋白，从而使皮肤变得紧致。做完水光针后要保证注射部位干燥卫生，近期内不要接触到水防止感染。

　　脸部胶原蛋白缺失是诱发面部各种问题，斑点、皱纹、皮肤松弛等肌肤问题的主要原因之一，想要改善这些问题，首先要补充面部肌肤，所需要的胶原蛋白，可以直接注射胶原蛋白，也可以通过食补多吃一些猪蹄、肉皮等补充胶原蛋白。另外，也可以坚持运动，坚持运动不仅可以增加新陈代谢，也能减少和避免脸部胶原蛋白过度的流失。