备孕双胞胎吃什么食物

　　怀双胞胎的几率是比较低的，如果家里有生过双胞胎的话，就有可能会遗传给下一代的子女。如果女性想怀上双胞胎，在备孕之前要多咨询医生的建议，还要多注意身体的调理，多做适当的运动。那么，备孕双胞胎吃什么食物呢?

备孕双胞胎吃什么食物

　　补充体内铁元素。人的血液中富含丰富的铁元素，它为卵泡的生成提供了很好的养分，但是女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵泡的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵泡的生成给予充分营养。

　　吃玉米。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

　　备孕女性需要补充维生素E和一些叶酸片，男性备孕需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质。缺蛋白锌、蛋白硒、蛋白质会导致男性精子质量差和精子活力低，并且免疫力会随之下降。

　　在备孕期间的饮食上，应该以营养丰富，并且多样化为主。备孕期间不仅女性需要注意调理，男性也要养成良好的生活习惯，并且要在备孕期间戒烟戒酒，这样才能保证精子的质量。在备孕期间，一定要吃一些对身体健康有好处的食物，比如新鲜的蔬菜水果等。

吃什么可以多排卵生双胞胎

　　女性在没有准备怀孕的时候多吃蔬菜、少吃肉，对身体生理健康调理舒畅，而要备孕的女性则一定不要忘记多吃一些碱性食物，比如可以从西兰花、西红柿、黄瓜等这些蔬菜中摄取，而肉类尽量不要多吃，以碱性蔬菜为主，合理搭配。睡觉前喝一杯温牛奶可以促进保障睡眠质量，还能给身体补充需要的钙质，然后再结合益生碱让身体来调到碱性体质，这样就可以促进和刺激卵子，让卵子排出顺利，健康。

　　对于备孕的女性更离不开雌激素的分泌，而在备孕的时候要雌激素分泌水平提高则要多吃一些刺激雌激素的食物，比如黑豆和黑芝麻、红豆、玉米等非常丰富的膳食纤维食物，对于备孕生男孩的女性特别有必要，多吃刺激雌激素分泌的食物可以促进卵子分泌的数量。

　　蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用，也可能会使女性排卵增多。