孕期粗粮有哪些食物

　　女性怀孕期间多吃一点粗粮没有坏处，所以很多女性在怀孕时，为了自己和宝宝的健康，都会去吃一些粗粮。但孕妈妈们真的吃对了吗?因为也不是所有的粗粮都适合孕妈妈们吃，有的吃了可能还会让身体产生不适。那么，适合孕期吃的食物有哪些呢?

孕期粗粮有哪些食物

　　1、红薯在生活中比较常见，含有丰富的淀粉，氨基酸以及各种维生素。红薯中含有的纤维素能促进肠道的蠕动，防止孕妇出现便秘症状。但是由于红薯中糖类含量比较多，如果孕妇伴有糖尿病时需要谨慎食用，不宜多吃。

　　2、玉米在农村比较常见，有较好的口感，并且富含不饱和脂肪酸以及各种粗蛋白等多种丰富的营养成分。同样的，吃了玉米以后可以促进孕妇肠道的蠕动功能，帮助排出体内的废物，促进机体的新陈代谢。同时可以有效的预防和治疗口角炎症，舌炎以及口腔溃疡等疾病。

　　3、荞麦有比较丰富的蛋白质，并且包含了人体需要的蛋白质，所以也可以看出它营养价值有多高。这样的食物对于素食主义来说就是不吃肉也可以满足身体内的营养。怀孕的女性吃一些荞麦可以降低胆固醇以及血脂，可以促进身体新陈代谢以及毒素排出。

　　4、 每100克糙米胚芽就含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克维A、1.8克维E，锌铁各20毫克、镁磷各15毫克、菸碱酸叶酸各250毫克，这些营养素都是准妈每天需要摄取的。

产妇可以吃什么粗粮

　　首先，现在有的产妇也会选择一些粗粮来作为产后饮食的搭配，比如一些豆类食物，因为其具备润肤护发、补肾补气的作用，可以帮助产妇减轻水肿、排毒利尿的作用，不管是熬煮汤水或者是做成豆浆，都属于很好的滋补品。

　　其次，产妇可以吃的粗粮有玉米或者是糙米等粗粮，玉米不仅味道软糯，还富含镁、蛋白质等多种营养成分，产妇可以吃一些玉米，因为它能帮助增强体内肠胃的蠕动，促进新陈代谢，还可以预防口腔溃疡的发生。

　　除了这些五谷杂粮之外，在做月子期间还可以吃各种水果和绿色蔬菜，同时要注意卧室里温度，保持在正常范围之内，不能出现寒气入侵或者闷热现象，产妇要穿上纯棉质衣服，并且定期更换清洁，防止出现细菌交叉感染。

　　最后，产后妈妈除了吃一些粗粮，也要注意加强适当的产后运动，帮助提高身体的素质。