吃什么长高得快

　　孩子的健康成长都离不开父母的特别关注，每一位爸爸妈妈都希望自己的宝宝能够拥有高挑的身材，但是身材不仅与遗传有很大的关系，也与后天的饮食营养和体育运动等都有很大的关系，那么吃什么长高的快呢?

吃什么长高得快？

　　如果想通过食疗的方法来达到增高的目的，多数可以吃富含维生素、蛋白质、钙质以及胶原蛋白比较丰富的食物。可以吃像青菜、鸡蛋、牛奶、贝类、海鲜类、瘦肉、鸡肉、牛蹄筋、猪蹄、豆类，因为这些食物当中含有比较多的蛋白质、胶原蛋白、钙质，以促进软骨和骨质的再生。富含维生素也可以促进钙质的吸收，同时也可以改善因为生长发育而导致的钙质的缺乏以及吸收障碍。但是有一点如果说想通过食疗的方法来增高，多数还需要确保骨骺还没有完全的闭合，这是保证增高的前提条件。

　　1、牛奶

　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　4、橘子

　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

　　5、黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　6、鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　7、沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　不过，家长们要知道的是，只是简单的通过食物来帮助孩子长高是不够，同时进行适当的运动才能更好地促进孩子长高，毕竟“劳逸结合”才是最好的配方。

幼儿身高发育迟缓？

　　当发现孩子明显低于同龄人，同条件的孩子或是在生长发育过程中某段时间，速度突然放慢，甚至出现停止生长得现象，家长千万不能大意，应该带孩子去做个骨龄检测。通过检测可以找到孩子生长停止得原因。及时的解决问题早检查、早发现、早调整，轻松达到理想的身高，生长迟缓型表现为个子一直长得比较慢。其原因多为骨骼营养匮乏，孩子最终身高是遗传和后天因素相互作用的结果，遗传只是解决孩子生长空间能否得到充分发挥，还要受到非常多的外在因素影响。

　　1、适当的运动

　　一般来说，纵向运动更有助于生长激素的分泌，所谓纵向运动，通俗地来说就是跳跃运动、跳高运动，因此，我们可以鼓励孩子多做跳绳、摸高等跳跃运动，游泳、爬楼梯等运动也是对身高有很大的促进作用的，但需要提醒的一点是，只有持续10分钟以上的运动，才能更有效地促进生长激素的分泌哦，因此，一次的运动至少要在10分钟以上，最好能在10~15分钟左右，每天两次，持之以恒。

　　2、均衡的营养

　　要多吃奶及奶制品，1岁以内的婴儿要以奶为主，1~2岁的婴儿，要保证每天不少于600毫升的奶量，2~5岁的幼儿，要保证每天不少于500毫升的奶量，5岁以上的儿童，要保证每天不少于300毫升的奶量，并且这个奶量要一直持续到青春期结束。

　　3、充足的睡眠

　　保证充足的睡眠对生长激素的分泌是很重要的，因此，要让孩子养成在9点前睡觉的习惯，最迟不能超过9点半，白天每次睡觉时间不少于2个小时。

　　总的来说，影响幼儿身高的因素有很多，比如缺乏运动、营养不良、微量元素缺乏、睡眠不足等，都可能导致幼儿身高发育迟缓。对此，建议通过这四个方面来改善幼儿身高发育迟缓问题。如果孩子老是不长个儿，一定要及时咨询医生。