帮助卵泡排出的食物

　　女性正常排卵是怀孕的必要条件之一，而且卵子质量的高低也会直接影响到受孕的成功率。如果女性的卵巢无法正常排出卵泡的话，也就意味着女性不会有卵子排出，更不能怀孕。那么，我们一起来看看：帮助卵泡排出的食物有哪些?

帮助卵泡排出的食物

　　谷类食物可以促进排卵，对于女性来说正常的排卵是能够孕育下一代的必备条件，但是有些女性可能排卵不是很规律，这个时候就需要在饮食上加以调节，必要的话可能还需要找医生帮忙。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

　　卵泡的生长发育一方面跟女性的身体健康有关，另一方面跟雌激素的分泌有关，所以如果想要通过食补的方法促进卵泡生长，建议女性可以多吃一些富含植物性雌激素的食物，这一类的食物以豆制品为佳，比如可以每天吃一些豆腐，或者每天早晨喝一杯豆浆，长期吃豆制品的女性，对提高卵泡的质量以及促进卵泡生长都是有帮助的。尤其是黑豆粥，还含有丰富的优质蛋白，碳水化合物，钙铁磷等多种营养成分，既能呵护身体健康，还能有效促进卵泡发育，排出高质量的卵子，大大提高女性受孕率。

　　将藕清洗干净，去皮切成片儿装，把准备好的排骨，莲藕和黑豆放在一起，加入调味品，然后放到锅中加入适量的水。大约炖煮一个半小时左右加入盐，适当搅拌就可以食用了。

怎样知道卵子已经排出

　　第一、推算法，就是根据正常的月经周期来推算，大部分的女性会在下次月经来潮前的两周左右排卵，通常在12-16天之间，可以用以前的月经时间来推断排卵，但是排卵受疾病、情绪、环境和药物的影响会发生改变，所以要结合其他的方法使用。

　　第二、基础体温测定，女性的基础体温有周期性变化，排卵以后体温升高，提示排卵已经发生，排卵一般发生在基础体温上升前，由低到高上升的过程，基础体温通常处于高水平的三天内为易孕阶段，这种方法提示排卵已经发生，所以正常排卵后体温会上升0.3-0.5℃，我们通常称双向体温。如果没有排卵就没有体温的上升，在整个月经周期呈现低平体温，叫单向体温。但是月经不规律或者生活不规律，比方说夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等等，不能用基础体温测定来预测排卵。

　　卵子从卵巢中排出后15～18小时以内受精能力最强，并能维持受精能力达30小时左右。之后卵子开始变性，受精能力迅速减弱并消失。