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很多人都不知道，带宝宝其实是一件重体力活。因为宝宝还小，每天都要抱宝宝，这是无法避免的。但如果长时间的抱着，或抱的姿势方法不对，妈妈就会发现自己的手腕很痛，且无法用力，严重影响到照顾宝宝。那么，有什么手腕腱鞘炎偏方吗?还有，生完孩子腰疼怎么办? 手腕腱鞘炎偏方用手按摩 只要有空，就用两手相互交换着揉按，即用大姆指揉按另一只手的痛处，且重在坚持。 旋转手腕 开始觉得刺痛时，就温和地转动手腕2分钟，恢复血液循环，并停止手腕的弯曲姿势。 抬起手臂 休息时多抬手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，帮助缓解压力及张力。 握券练习 轻握拳头，然后张开，伸直手指。反复练习有助于缓解刺痛。 定时运动 即使并没有感觉疼痛，也要每天运动和松驰相关部位的肌肉。上述局部运动，每天最少应练习4次。 温水洗手 养成温水洗手的习惯，尤其是劳作后，避免使用冷水导致腱鞘受刺激，加重疼痛。 冰敷 若发生肿胀，冰敷可消肿。切勿热敷手腕，以免扩大发肿部位。 预防是胜于治疗的。手腕腱鞘炎常见于长期局部关节重复劳动，导致肌腱劳损。只要平时注意劳动时间不要过长，劳动期间定时休息，多进行上述调节练习，养成习惯，就能减少患手腕腱鞘炎的机会。尤其带宝宝的宝妈们，在尽心尽力照顾自己宝宝的同时，也不要忘记给自己棒棒的身体哦! 生完孩子腰疼怎么办引起腰痛的原因很多，建议到医院检查一下，确诊后再对症治疗。产后腰痛可能是孕期腰痛的延续，孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就行成弓腰塌胯、撅臀的孕妇体态，由于腰椎的前凸，受力会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。骨盆前倾，腰痛密切相关。 因此骨盆是脊柱的基座，怀孕中骨盆前倾腰椎必然前弓，腰椎后不受力过度，腰痛在所难免，产后腰椎前倾比较明显，这也正是产后腰痛的高发。因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。可以试着倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，感觉一下症状有无减轻。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全，其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩120毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下。 |