13岁儿童吃什么钙片好

　　钙是小孩子成长过程中重要的一种物质，只有体内的钙含量足够达标，小孩的骨骼发育才能够更加健康。为了小孩的骨骼发育可以更好，很多家长都会给孩子吃钙片，但是钙片的种类有很多，在选择的时候一定要谨慎。那么，13岁儿童吃什么钙片好呢?　　

13岁儿童吃什么钙片好

　　钙片分为有机钙与无机钙，两者相比来说，有机钙比无机钙更加容易吸收，因此建议家长给13的儿童服用有机钙。有机钙也分为很多种，比如说乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，吸收效率都很不错，且对身体没有任何的副作用，如果孩子需要补钙，建议服用这类钙片。

　　有机钙属于第二代钙片，目前市面上已经出现了第四代钙片，那就是乳钙。乳钙是从天然奶制品中提取的，属于乳清无机盐浓缩物，除了补钙效果好之外，还含有很高的营养价值，这种钙也适合13岁儿童服用，只是比有机钙的价格要高一些。

　　其实除了服用钙片之外，晒太阳也可以达到很好的补钙效果。如果孩子没有出现缺钙的症状，不需要服用钙片，饮食中多吃一些奶制品、蛋类、虾仁等食物，同时注意晒太阳，就能达到很理想的补钙效果。13岁的孩子，在成长的阶段，需要注意营养才可以长个子，不要挑食偏食，一定要吃富含钙的食物，比如鸡鱼肉蛋，而且要多做一些弹跳拉伸的动作。不明确的缺钙的话可以口服葡萄糖酸钙，或钙尔奇d。　　

宝宝钙片什么时候吃最好

　　傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。

　　如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。

　　另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。