20岁以后增高的方法

　　20岁之前增高比较容易，20岁以后增高就比较困难了。20岁之前都处于增高的关键时期，多喝一些牛奶就可以长高，多锻炼也对身体生长有促进作用。20岁以后增高的方法有什么?

20岁以后增高的方法

　　身高影响身高的因素很多，如遗传、营养条件、运动、所处环境、生活习惯、种族等。影响身高的后天因素中，最多的是体育运动。要给孩子创造良好的心理 身高受遗传的影响较大。一般到20-24岁停止增长，骨头均已完成骨化，身高就停止增长了。加强营养，多运动做到不要挑食，做到营养均衡。查一下微量元素缺乏的时候不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，要及时补充。

　　建议多饮食含钙丰富的食物，如瘦肉、牛奶、豆类、海鲜、鸡蛋等营养丰富的食物;食用维生素丰富的食物：新鲜水果和蔬菜;适当运动如打羽毛球、跳绳、打篮球、跑步等，都是有助于长高的。体育锻炼：体育活动有利于加快血液的循环，促进骨骼的生长。

男生19以后还能长高吗

　　很多男生在19岁以后就不可以长高了，因为19岁已经步入了成年期，大多数男孩子这个时候骨骺已经完全的闭合，所以没有长高的希望，可是不排除有个别人还有长高的希望，所以想要准确的判断的话，还是应该去做一下x片的检查，这样有没有长高的希望可以一目了然。如果说骨骼没有闭合的话，平常注意营养、多吃蛋白质、维生素和矿物质较多的食物，比如说鸡蛋、奶制品，各种新鲜的蔬菜、水果，另外多吃海产产品，除此之外还要注意休息，每天保证8个小时以上的高质量睡眠，应该多运动，比如说跳高、跳远、打篮球，这些运动都可以帮助人体长高。

　　一、每天一袋纯牛奶，想要长高的话补钙非常关键，而且一定要喝纯牛奶，大红枣，早餐奶，酸奶都不好，最好是高钙奶效果会比较好，当然普通的纯牛奶也可以，最好不要喝冰的对胃不好，早上喝好，晚上喝比较不好，所以可以配早餐喝，早晨起来空腹喝的话对胃痛胃溃疡的人是有帮助的，喝完牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴，可以用来搓脸;

　　二、跳绳，每天都要跳一跳，速度可以不用很快，也不能慢，适中就可以，每天至少十五分钟，累的话，中间可以休息一小会儿再跳，这个对减肥瘦身也有很好的效果，能运动到全身各处;

　　三、经常地向上跳，双腿并拢手放于两侧，全身放松，然后尽力地向上跳，越高越好，跳的时候双臂随着跳跃上下摆动像要飞，每天十下每天至少三次。