催乳期食谱有哪些

　　相信每个生完宝宝的妈妈都知道催乳期，催乳期通常是指近母乳发育的时期，在这时期通过按摩或者是其他的方式。能促进乳汁的分泌，对于宝宝是有很大的好处的，那么催乳期食谱有哪些?

催乳期食谱有哪些?

　　作为一个新手妈咪，应当要养成良好的习惯，保持每日喝牛奶，多吃新鲜蔬菜水果。而且不止要吃得好，还要吃得对哦。这样才能保证让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食疗效果。对于猪蹄汤等高蛋白高脂肪饮食，要避免分娩后马上进行，这样会使妈妈的初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡。

　　莲子百合红豆粥：香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠。应以低蛋白、低脂肪的流质为主。豆腐蔬菜羹：它不仅还有丰富的蛋白质，还能补充人体所需的维生素，提高人体抵抗力。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

　　莴苣子粥：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满，干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。无论是什么选用食材，我们都要使用对于宝宝，妈妈都没有害处的，妈妈的食材摄入会影响母乳的多少，也会影响母乳质量，间接影响宝宝的食物，所以，对于催乳的食物妈妈们一定要谨慎，科学，才能给宝宝健康的物质前提。

孕期有奶水正常吗?

　　准妈妈在怀孕期间，身体会一些激素的影响，像孕激素、催乳素等，这些会促进妈妈的乳导管以及乳腺的发育，乳房也由此发生一些变化。表面上，妈妈的乳房会变大，颜色也会变深。等到怀孕16周至22周的时候，妈妈的皮细胞也在分化成泌乳的细胞，此时会有少量的乳汁产生，但这些乳汁大多被自身细胞吸收。因而大部分妈妈看不到自己乳汁产生，但也有少部分妈妈，尤其是二胎妈妈可以看到自己乳汁的分泌。

　　孕妇从怀孕期间开始，体内的激素就在不断地发生变化，特别是雌性激素和孕激素的双重刺激，所以在怀孕初期孕妇可能会有一些不适的症状，这也是十分正常的。而在这种激素的刺激变化下，乳房也在悄悄地发生着改变，更有甚者会溢出乳汁。这都是十分正常的现象。这个时候孕妇要注意做好乳房的保护和清洁工作，为将来给孩子哺乳做准备。而随着孕期的增加，这种现象可能会更加的明显。

　　怀孕期间出现奶水是属于正常的现象，一般在怀孕期间体内激素水平波动比较大，这时候雌性激素分泌旺盛，就会刺激乳腺内的腺管及腺泡发育，一般就会出现奶水。而这种症状会随着时间的推移，在孕晚期的时候症状会更加明显，一般这种情况不需要特殊处理。此时注意局部卫生就可以，定期局部清洗，如果存在异味等问题，也不排除存在感染的可能性。