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12岁孩子适合补什么钙

2020-12-01 12:26:40出处:PCbaby作者:佚名

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  钙是人体不可缺少的重要元素,会对儿童的生长发育起到重要作用,随着现代生活快速发展,导致很多的孩子出现缺钙的现象,这就需要给孩子进行补钙,那么12岁孩子适合补什么钙呢?

12岁孩子适合补什么钙?

  孩子长身体需要充足的钙质,要想孩子成长的更健康,就要及时的给孩子补钙。相信大部分家长都有给孩子补钙的意识,只是市面上的补钙产品多种多样,很难挑选,不知道哪种更适合孩子。那12岁孩子适合补什么钙?

  市面上的钙质确实有很多种,比如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙等等。一般12岁以上的孩子建议吃乳酸钙,因为乳酸钙为有机钙,它的溶解性高,且离子化程度也更好。钙质含量也不错,大约有65%,吸收率也是不错的,可以达到32%,重要的是对肠道没有刺激。

  碳酸钙的含钙量虽然没有乳酸钙高,但吸收效率是一样的,跟乳酸钙的不同之处在于它会对肠道造成刺激,不适合孩子服用。因为碳酸钙是无机钙,在吸收的过程中需要消耗大量的胃酸,容易造成肠胃反应。

  葡萄糖酸钙也是很多家长会选择的,但是这种钙质只适合小月龄的孩子,不适合12岁的孩子服用。因为它的钙含量很低,只有8.9%,且吸收效率也低很多,补钙的效果并不好。综上所述,建议家长给孩子选择乳酸钙,不只是补钙的效率更高,还不会出现副作用。

2岁宝宝补钙吃什么好?

  两岁的宝宝正处于身体生长发育非常迅速的时期,需要营养成分都非常多,特别是对钙质的需求量更是异常多,所以这个时期的宝宝比较容易出现缺钙的现象。宝宝缺钙就需要积极进行补钙,那么2岁宝宝补钙吃什么好呢?

  注意钙不能盲目的补,晒晒太阳,多喝骨头汤都是有帮助的,孩子补钙应注意尽量采取食补,要多吃含钙量高的食物,如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品,当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片,乳钙是补钙的最好方式之一,乳钙容易吸收,效果好,可以试试补钙食品。平时还多注意晒晒太阳,同时要补充维生素AD。

  维生素D能促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时,即使补再多的钙,也不能很好地吸收。维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙作用。

  平常煮汤时,可多选一些大骨头来熬汤,再加几滴醋,这样可增加钙质的吸收。

  黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源,父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品,如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。

  选择蔬菜时,每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜,而煮菜的汤汁也很重要,最好不要倒掉,可以让宝宝连汤汁也吃掉。

  如果宝宝喜欢吃肉松类的食品,可选择含钙较多的鱼松来代替肉松。

  母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。

  宝宝缺钙可以通过食物进行补钙,这样的话就需要多吃一些含钙比较多的食物,本文介绍的这些食物含钙量比价高,比较有利于宝宝补钙。儿童补钙的同时一定要注意积极补充维生素D,这样才能够促进钙质的吸收。

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