12岁儿童114斤减肥方法有什么

　　日常生活中，很多人会发现儿童会出现偏胖的情况。偏胖对于身体的健康是有很大的影响的，需要及时的进行治疗，尤其是12岁的儿童，如果体重达到一百多斤的时候是早熟的现象，是需要及时治疗的，那么12岁儿童114斤减肥方法有什么?

12岁儿童114斤减肥方法有什么?

　　1虾米配白菜。这款菜品营养充足，而且热量不高，可以给儿童减肥使用。先将干虾米用水泡开，之后在锅内放入适量的油，将大蒜切成片炒香，之后放入白菜放入锅内翻炒到半熟，之后放入虾米，再加入适量的盐和调味品，加入适量清水，最后，关火，盖上盖子，焖一会儿就可以吃了。

　　黄瓜拌肉丝。适量的黄瓜切成黄瓜段儿，当归切成片儿，生姜切成丝儿，瘦肉放入水中煮沸之后切成丝儿，之后将肉丝，黄瓜，以及白糖、醋等调味品一起腌制片刻，将油烧热到八成热，放入当归，翻炒一下，香味出来之后将当归滤掉，将油淋到黄瓜肉丝上面，搅拌一下就可以吃了。儿童除了需要吃一些减肥餐，还需要多多的运动。运动方式有多种多样，可以选择儿童自己喜欢的方式，比如骑自行车、滑旱冰、游泳等。

　　儿童的骨骼，肌肉和身体器官，都处于正在发育的阶段，所以要通过逐渐的过渡，帮助儿童建立非常正确的一些作息时间，平时要严格的控制主食的数量，但是要保证菜品非常的丰盛，除了和收入之外还要有豆制品，这样才能有效的补充各种身体所需要的物质。每次吃饭之前，可以先让儿童吃一些新鲜的水果，或者喝上一大杯水，这样能让肚子出现饱胀的感觉，不知不觉中吃的主食也就减少了，避免采取一些高温油炸的方法，不要给儿童吃大量的甜食或者快餐，这样只会让身体越来越胖。

紫薯减肥吗?

　　紫薯是可以减肥的，因为紫薯中的脂肪含量非常低，每100克中才有0.2克脂肪，食用紫薯不仅不会产生过多的脂肪和热量，反而能促进消化，增加肠蠕动，并且没有副作用。而且紫薯中含有高膳食纤维，能吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，清理肠道，同样有减肥作用。减肥不仅要控制饮食，还应该增加运动。

　　紫薯是这个时候秋天的应季食材，此时的红薯甘甜、口感好，并且最富有营养。当然我们今天要说它除了有“长寿食品”之誉，还有减肥的功效。紫薯属于一种常见的粗粮，不贵也很适合减肥人士食用，红薯中除了含有大量的淀粉之外，还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸，红薯还有着排毒清肠的功能，当然烤紫薯就除外了，长期便秘的女生也可以试试每天吃1-2个紫薯来清理肠道。

　　紫薯中还含有大量的粘液蛋白，这种物质还能润滑你身体各个部位的关节哦，紫薯也是属于明星产品的，虽然只能作为辅助食物，但是对于减肥的效果真的是很不错，你想瘦的快一些的话，一日三餐都换成红薯也没关系。紫薯的热量为每百克含有的热量是99大卡，而米饭是116大卡。所以相对于米饭来说，的热量较低，用其代替主食，无疑是减肥的不错选择。