20周妈妈要吃什么

　　妈妈的食谱是否营养直接影响胎儿的质量，而且不同的怀孕阶段，需要的营养物质是有所区别的，学会合适的补充自己的食物是很重要的，不过有的妈妈就是很头疼，不知应该怎么选择，那么20周妈妈要吃什么呢?

20周妈妈要吃什么？

　　为了降低胎儿出现畸形的概率，男女在备孕之前都需要服用也算，它能够有效的预防脑部血管畸形。到了怀孕中期后，孕妇和孩子需要的营养就更多，那么20周妈妈要吃什么?还需要继续吃也算吗?

　　吃叶酸的正确时间是备孕的三个月前以及刚怀孕三个月时，女性已经怀孕20周了，显然不符合服用叶酸的条件，所以并没有严格要求孕妇必须吃叶酸。怀孕20周，是胎儿骨骼发育的重要时期，这时孕妇就容易感到腰酸背痛，这些都是缺钙的表现，所以孕妇需要吃怀孕期间需要服用的钙片。

　　怀孕二十周的妈妈需要补钙，也可以多吃一些海产品，比如说海带。海带炖汤的味道鲜美，能够轻松引起人们的食物，而且它的营养价值高，经常吃不仅可以补钙，还可以补充胎儿成长需要的微量元素。

　　适当的锻炼也可以让身体更健康一些，虽然说怀孕早期不适合进行太过剧烈的运动，但散步总不算是剧烈运动吧!所以孕妇可以在询问专业人士的情况下进行一些运动，只是别太累了。经常运动对之后的分娩也有好处，可以降低风险。

怀孕前三个月如何养胎？

　　怀孕前三个月是流产高发的时期，这个时候胚胎还不是那么的稳定，胎儿极有可能会流产。为此在知道自己怀孕之后孕妇要能够好好的去养胎，才能让胎儿有吸取足够的营养，那么，怀孕前三个月如何养胎?

　　1、环境特别的重要。在刚开始怀孕的时候要给自己带来一个安全无害宁静的环境，每天不要在吵杂的地方居住、生活，不然生出来的孩子极容易受到惊吓，孕妇每天也会因为环境不好而睡不好等。

　　2、注意好自己的情绪。因为出现了恶心、呕吐的反应，孕妇的情绪上容易出现失控的问题，建议在这时候要能够多注意去调节下自己的情绪，多给自己吃些健康而有营养的食物，多注意去改善自己的日常生活等等，避免不良情绪一直持续下去。

　　3、平常保持静心，饮食上尽量吃得清淡而有营养，可以做简单的运动，但记得过于激烈的运动包括性生活就不要去做。

　　怀孕前三个月吃什么好?怀孕前三个月的时候你可以吃些自己之前吃了没有带来危害的食物，自己之前没有尝试过的食物先别吃。