自我卵巢保养按摩手法

　　女性朋友们如果最近有生育的打算，除了去医院做一些必须的检查之外，最好自己也开始调理一下身体，让自己的身体处于一个健康的状态，这样才将来的宝宝是最好的。其中保养卵巢是非常重要的，那么，自我卵巢保养按摩手法有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

自我卵巢保养按摩手法

　　第一步：

　　首先是腹部上油，双手替换顺时针打大圈舒缓腹部。用双手四指向下轻按鼠溪淋巴结(4-6遍)。站在右侧，在卵巢处四指用指腹顺时针打圈至腰际(做完一侧做另一侧)动作轻柔服帖。

　　第二步：

　　其次是手堆叠按压脐周，双手掌放于卵巢部位推至脐两侧，掌根相对推至腰后，点按膀胱经带回鼠溪轻压并舒缓腹部。双手掌交替从卵巢部位向胸部推按。以神阙穴为中心，双手顺时针打圈。

　　第三步：

　　最后是点按穴道：天枢穴——气海穴——关元穴——中极——急脉(由轻到重感觉到脉息跳动便可放松)并舒缓腹部。将双手搓热在卵巢部位震颤，在放于子宫处震颤。两手平放卵巢处面向腰部两侧腹股沟再拉回点按中极穴。双手轻抚腹部，顺时针打圈放松。

　　三阴交穴能够影响经期不顺，白带月经过多过少问题、经前综合症、更年期综合症等问题，一起三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因而运用广泛，除了能够健脾活血、更能调肝补肾，能够有用改进睡觉。因而记得在这个穴道进行点按式按压，每天2-3次，每次20分钟即可。照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现在主要适用于肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功用性子宫出血等问题，平常可运用点按式按摩法，如果遇到月经不调、痛经、赤白带劣等妇科问题，坚持每天点按3次，每次10分钟即可。

自我卵巢保养怎么按摩

　　1.刺激从脚到大腿根部的骨骼

　　——在脚和腿上涂一些循环油，从脚开始每次间隔1cm左右按压骨骼，力度要控制在让骨头有轻微疼痛感为止。先正面后侧面，先左腿后右腿。重复5次。

　　2.刺激脚及腿内侧

　　——弯膝让腿倒向内侧，沿着大腿内部的骨骼，从脚心到膝盖的内侧搓10次，从膝盖的内侧向腿的根部搓10次。

　　3.刺激大腿根部

　　——在大腿根部涂一些玫瑰油，沿着大腿根部从内侧用力向外侧搓揉10圈。力度要控制在有疼痛感，但可以忍受的程度。

　　4.揉按督脉

　　——在背部涂一些循环油，头部从眉心向颈椎揉按10次，背部从颈椎向尾骨推10次，从脊椎向身体两侧推10次。

　　5.揉按任脉

　　——在身体正面涂一些玫瑰油，面部轻点5次，身体从颈部向耻骨轻推10次，从胸骨向两肋轻推5次

　　6.揉按乳房

　　——先左后右：顺时针揉按乳房20圈，逆时针揉按乳房20圈。

　　7.揉按腹部

　　——顺时针揉按腹部20圈，逆时针揉按腹部20圈。

　　8.躺卧，调整呼吸

　　——仰卧，两膝弯曲，双手放在肚脐眼的下方。用鼻子吸气使腹部鼓起，感觉让气停留在肚脐眼下方，用两手按压腹部，用口慢慢吐气。重复10次。